减肥瘦身能减掉内脏脂肪吗（健康的减肥要内外兼修）
我的同事体重不超重，看起来也很瘦，体检却查出来轻度脂肪肝，并且还是在她减肥后体检出了脂肪肝。经过询问得知她是用吃减肥药，然后加上节食减的方法减的肥，所以可以确定她只是减掉了皮下脂肪，而内脏脂肪还在。内脏脂肪虽然不像皮下脂肪那样会影响我们的外在，但是它对我们的健康来说意义重大，所以减肥一定要内外兼修，减掉内脏脂肪更关键。
首先我们来认识一下内脏脂肪，内脏脂肪顾名思义它是人体腹腔内，覆盖在脏器周围的脂肪。由于大脑的保护和调节机制，会在人体内脏和关节薄弱部位囤积一定的脂肪来起到稳定支撑和缓冲作用，所以内脏脂肪更容易超标准生成。内脏脂肪面积过大直接影响整个身体的肥胖指数，出现隐性肥胖，比如有的人看起来都很瘦，体重也很轻，只有腹部和腰部有肥肉，这就是典型的内脏脂肪超标。
其次内脏脂肪是怎样形成的，危害有哪些？内脏脂肪和皮下脂肪囤积的原因差不多一样，是由于日常饮食摄入超量的碳水化合物，导致糖原储备过多，多出来的部分就以脂肪形式存储在细胞里，导致体重的增加，然后会摄入更多的高糖，高油脂，高热量的食物来满足饥饿感，形成肥胖的恶性循环，另外长期熬夜和压力大也会导致内脏脂肪超标。内脏脂肪超标会引起脂肪肝，增加心血管疾病的几率，还会增加糖尿病，关节炎，中风，抑郁症，性功能障碍等疾病的发病几率。
最后想要减掉内脏脂肪，要做到以下几点：1.必须要有规律地做有氧运动，有研究表明想要快速减掉腹部的脂肪，需要一周至少做10个小时的有氧运动。2.科学合理的饮食，千万不能节食，节食之后必然要报复性饮食，得不偿失。建议每餐可以这样分配，蛋白质占50%，脂肪占15%，碳水占35%，并且要多吃含有膳食纤维的食物，可以增加饱腹感，减少热量的摄入，从而促进内脏脂肪的消耗。3.养成一个好的作息习惯，熬夜使人体的各项机能多少都会受到影响，其中最可怕的是基础代谢降低，热量消耗减少，热量摄入增加。充足的睡眠，能够更好的帮助身体排毒，能减轻心理压力，也能使有氧运动后酸疼的肌肉得到更好的恢复。
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