亲测21天减肥法减肥全过程（不需要运动的168减肥法）
亲测21天减肥法减肥全过程（不需要运动的168减肥法）[兔子]“16 8减肥法”对大基数人群特别友好，不受罪还能轻松享瘦。对学生党、上班族和宝妈等只要吃饭时间可以自由掌控的都适用。三、“16 8减肥法”适用于什么人群？[玫瑰]早上8:00——下午16:00[玫瑰]早上9:00——下午17:00（原则上这8小时之内可以无限进食，但是自己也要制定好规律的饮食时间和饮食量，想要自由就要先自律）
一、什么是“16 8减肥法”？
[熊猫]“16 8减肥法”又称“黄金8小时减肥法”，方法正像名字说的那样，是指一天中三餐要集中在8小时内吃完，剩余的16个小时，只能喝水，不能吃别的东西，不但让肠道好好休息，也能延长身体消耗脂肪的时间，有助于减肥。
二、进食时间如何规划？
进食时间根据自己的实际情况决定，在8小时之内解决完一天的饮食：
[玫瑰]早上8:00——下午16:00
[玫瑰]早上9:00——下午17:00
（原则上这8小时之内可以无限进食，但是自己也要制定好规律的饮食时间和饮食量，想要自由就要先自律）
三、“16 8减肥法”适用于什么人群？
[兔子]“16 8减肥法”对大基数人群特别友好，不受罪还能轻松享瘦。对学生党、上班族和宝妈等只要吃饭时间可以自由掌控的都适用。
四、“16 8减肥法”的优点是什么？
[太阳]适合懒人，不用运动
[太阳]不必节食，每天都可以吃饱不用饿肚子了
[太阳]坚持使用此方法不会反弹
[太阳]对于没有时间吃早餐的人群来说，可以固定吃饭的时间
五、8小时之内的三餐或者两餐应该怎么吃？
[微风]早餐：选择蛋白质 碳水
[微风]午餐：碳水 纤维素 肉
[微风]晚餐：蛋白质 高纤维
简单地说就是吃饭要丰富多样，碳水要吃、蔬菜要吃、肉也要吃，只要不吃油炸食品、蛋糕、饮料等高热量食物就行。
六、“16 8减肥法”多久有效？
[中国赞]“16 8减肥法”只要坚持一个周就会看到非常明显的变化，大约3个月就会减重自身体重的3%左右。
不爱运动的姐妹，用这个方法就是福利啊，还不赶快去试试！
