补气养元最简单的方法（一年中养身体的黄金期）
补气养元最简单的方法（一年中养身体的黄金期）正月十五：上元节，上元九炁赐福天官生日，广赐福利下元节的来历与道教有关。道家有三官：天官、地官、水官，大家可以先看看三官的名字和诞辰，一定会有熟悉感：下元节是「三元节」之一，但现在远不如上元节（正月十五元宵节）和中元节（七月十五「鬼节」）一样出名。很多人习惯把下元节当鬼节过，古人这天确实会祭祖，如果寒衣节没烧寒衣，这天补烧也来得及。但下元节真正的意义并不在此，它其实是一个消灾解厄，祈福转运的日子。今天我们就来聊聊下元节的真面目，以及如何在初入寒冬，转转自己的健康运。
下元节
良露初冬十月半，牵砻团子斋三官。
天地水府风调顺，消灾降福国民安。
今天是农历十月十五，下元节，一个逐渐被遗忘的“转运节”。
下元节是「三元节」之一，但现在远不如上元节（正月十五元宵节）和中元节（七月十五「鬼节」）一样出名。
很多人习惯把下元节当鬼节过，古人这天确实会祭祖，如果寒衣节没烧寒衣，这天补烧也来得及。
但下元节真正的意义并不在此，它其实是一个消灾解厄，祈福转运的日子。今天我们就来聊聊下元节的真面目，以及如何在初入寒冬，转转自己的健康运。
下元节：消灾解厄下元节的来历与道教有关。道家有三官：天官、地官、水官，大家可以先看看三官的名字和诞辰，一定会有熟悉感：
正月十五：上元节，上元九炁赐福天官生日，广赐福利
七月十五：中元节，中元七炁赦罪地官生日，赦免亡魂之罪
十月十五：下元节，下元五炁解厄水官生日，为有过失的人解除厄运
三官是玉帝派驻人间的代表，考察人间善恶。三节既是生日，也是他们巡游人间的日子，但各自的职责并不一样。
下元节，是水官解厄旸谷帝君解厄之辰，是水官倾听人间疾苦，把人们伤心的、难过的、悲哀的、困苦的事，录奏天廷，为人解厄的节日。
这天，道观会设坛供斋蘸神，虔诚祈愿，借助其神力为世人求福免灾。民间则会祭祀祖先，求福解厄。古代，今天还是禁屠和延缓死刑的日子。
在宋朝下元节更是喜庆，《宋史》记载下元节要「休假三日」「张灯三夜」，皇帝会「赐从官宴饮」，热热闹闹的仿若过年。
民俗还有一种说法，三官大帝中，天官是尧、地官是舜、水官是禹。
禹是我们华夏民族敬重的祖先，如果当地有禹庙，下元节也会有祭祀活动，有机会不妨去感受一下古人的仪式，感受下不一样的生活。
大禹陵▲
下元节的美食
古代北方过下元节时，会做“豆泥骨朵”，也就是红小豆做的豆沙馅儿。几百年前的明代，这是孟冬十月的节令食物。
民谚说：「十月朝，糍粑粄子碌碌烧。」南方客家人在这时候会用上等的糯谷，加工成白净细腻的糯米粉，再辅以炒豆香末、白糖、红糖、芝麻香末等料，香甜可口。
这些现在习以为常的食物，在以前的日子都是好东西，红豆、糯米，不仅好吃，也是补气血的食材，入冬开始吃些好的，帮身体暖一暖，对抗初冬的寒意。
喜欢吃的朋友，今天可以吃点糍粑或豆沙包来应应节日。
下元节不仅是怀念先人，更是对生命历程中遭遇困境与苦厄的消除、化解。
那如何在下元节消除苦厄，迎接好运呢？
1、借助道家的能量
下元节，水官巡查人间善恶，解除灾难。许多道观会做法事，为民众解厄除困，感兴趣的朋友可以前往观祭，拜祭下元水官和祖先。
有修道的朋友告诉我，如果不便去道观，也可以在家祭祀水官。正厅上挂一对提灯，彻夜长明，在灯下供奉，向下元水官诉说生活的苦厄与烦恼，祈生命之路更加安详顺意。这个法子也供大家参考。
从生活的地方跳出来，看一看古老的仪式，借助不同的环境帮内心安静下来，借助下元节这个时间，把最近遭遇的苦闷、厄运通通说出来。安心、转念、净念，把内心的烦恼全扔掉。
2、助人为乐
下元节这天，也可以做些糍粑、红豆包分享给身边的人，或者向处于困厄颠沛之境的朋友伸出援手，或参加一些公益活动。如果身边有朋友身体抱恙，今天也适合去看望一下，送去祝福。
分享物质获得感情，分享情谊获得情谊，有舍有得，这也是一种「解厄」。
3、借助祖先的能量
如果家里仍保留有祭拜祖先的事情，也可以和长辈一起。他们都曾是长辈甚至是我们最亲近，最爱的人，不是为了求保佑，而是让活着的人感受亲情，感受爱意，让心里安定，踏实下来。人定心安，你的运势自然就转了。
4、斋戒焚香静心
古人参加祭祀前都要斋戒，沐浴焚香，洁身清心，以示诚敬。
下元节在农历十月，对应纯阴的坤卦，又逢十五满月，身体的气血波动会比较大，大家可以少吃点肉，不饮酒，多吃素，静心净念让身体放松下。
养好你的气色，迎接好运
曾国藩在《冰鉴》里说「面部如命，气色如运」，从气色可以看出近期运势。不知大家有没有发现，心情不好时，眼神、表情会有细微变化，长时间闷闷不乐，脸色也会很差，一脸愁苦。
《黄帝内经》讲：「有诸内必形诸外」，气色其实是身体内在脏腑气血的外在表现，它也和我们的行为方式，以及带来的结果有关。
气血足脸色好，思维敏捷，办事清晰有条理，为人处世各方面都会顺畅。气血不足，容易健忘、犯困，办事马虎，就容易做错事，遇到坏事不容易躲开。
养好气色，也是养好你的运势。想要气色好，最关键的是这3个方面：
1、补肾藏精，养好气血的根
冬天是肾的季节，是“藏精”的时候，气血在冬天养精蓄锐，待第二年春天生发壮大。这个精是身体的元气，本源能量，身体气血一直充盛的关键。冬天最关键的就是“藏”好，不要漏。
「冬不藏精，春必病温」，冬天没有“藏”好精，来年就容易生病。气血从根源受伤，春天气血生发时也会不够多，身体容易一直处于精力差、免疫低的亚健康状态。
分享大家一个简单的补肾法——涌泉呼吸法
涌泉是肾经的起点，这个方法在冬天做，特别养肾：
睡前平躺，放松身体和精神，注意力集中到脚心涌泉穴，放慢呼吸。
感觉脚心开了个小洞，吸气时小洞缓缓张开，呼气时小洞缓缓闭合，直到自然入睡。
每天坚持做，慢慢的身体就能感觉到神清气爽，精力变好，手脚凉的问题也会有改善。
若是上了年纪，或者之前生活劳累，熬夜多，最近精力变差，容易出虚汗，容易累的朋友，生活中可以多吃些补肾的黑豆、枸杞、桑葚、覆盆子、黄精等。
黑豆、枸杞、桑葚是补肝肾精血的，都是味甘的，擅长补养身体亏空，尤其是阴虚体质。
覆盆子是补肾气固精的，补肾的能量，味甘的同时还有些酸涩，有收敛的力量，能把身体的精微气血都固在体内，避免白白耗散，尤其适合阳虚、气虚、平和体质。
睡眠不好的朋友也可以做！
影响身体气血最快的就是睡眠，睡眠是一天中身体气血休息的时候，睡眠不好伤的是全身气血，大家也可以注意下自己的面色，是不是睡眠跟不上就很差，好好睡一段时间就会很好。
长时间睡眠不好，气血被过度消耗，节律被打乱，也会导致皮肤过早衰老，免疫力降低，心有余而力不足，更容易生病，情绪暴躁、焦虑......
这时身体最需要的就是好好睡觉，而睡眠不好的朋友也可以做涌泉呼吸法，会容易入睡，增加深睡眠。
和泡脚助眠一样，我们平时想得多，气血都在脑子这里，自然睡不着。这个方法把气血往下半身引，很多人做的时候，会感觉脚心发热。气血下去了，睡眠都会踏实不少。早睡早起别熬夜比吃啥补药都强。
如果你总是躺在床上翻来覆去睡不着，睡眠质量不好，睡眠浅、梦多、早醒，容易害怕、多梦，特别是做恐惧向的梦。或者总主动、被动的熬夜，导致身体越来越差啊，感觉劳累，没精神，总也恢复不过来，月经量也越来越少等。
日常可以吃些酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠，《中国药典》记载它：「补肝，宁心。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗。」
2、拍打膻中穴，疏肝、让气疏通
身体气血不仅要充足，还要通畅。黄脸婆，不仅是气血亏缺少营养，也和情绪郁郁不欢有关。气血郁结，都在体内内耗而不去濡养身体。
日常可以多拍打膻中穴，它是任脉的上气海，也是身体的气会。
当身体感觉胸闷，有呼吸不畅、胸部疼痛，腹部疼痛，生气、压力大、睡眠不好时的心慌，身体过胖过瘦，乳腺炎等烦恼时都可以拍一拍，疏通上半身郁结的气血。
胸部前正中线上，平第4肋间
若是日常生活中总遇到烦心事、闷闷不乐，生活压力大，容易烦躁，或月经不规律，皮肤发暗、发黄，老化明显，体质测试气郁高的朋友，可以搭配吃些疏肝理气的食物。
现在很多人体质上热下寒，脸上爆痘、口腔溃疡、上火头疼、而腿脚冰凉，有一部分就是肝郁，气堵在体内。
日常可以用玫瑰花、菊花、陈皮泡水喝。中医认为玫瑰花和橘皮疏肝理气，同时活血化痰，让气血通畅；山楂消肉食，行气活血，让气血更通畅，对呵护肝胆特别好，菊花清肝明目，让肝更舒服。
足浴养肝：疏肝理气，健脾养血
冬天冷了，也适合泡脚，温暖又安逸，喜欢泡脚的朋友可以睡前泡泡脚
泡脚时，谁要没过脚踝，很多关键的穴位都在这里，痰湿重的朋友泡脚时最好微微出一点汗，身体会很清爽。
下元节，清除苦厄的祈福日，借助这个机会把内心的烦恼一吐为快吧，很多烦恼都是自我限制的囚笼，让你精神内耗，耗光身体的气血耗光你的好运。
今天，不会解决所有烦恼，但把烦恼说出来，身体会轻松很多，慢慢去改变，丢掉自我限制的烦恼，轻装前行，迎接更多好运。
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