如何预防肥胖10条（一懒众衫小减肥要趁早）

如何预防肥胖10条（一懒众衫小减肥要趁早）二、如何提高精子质量？4、研究发现肥胖人群，BMI的增高可能影响精子浓度、精子活力、LH水平等，从而影响生育能力。1、研究发现肥胖导致雄性大鼠性激素紊乱，精子质量相关参数下降。2、研究发现饮食性肥胖可引起大鼠睾丸组织脂代谢系统产生紊乱，抑制睾丸发育，对雄性生殖功能造成负面影响。3、研究发现随着BMI的增加，人正常形态精子比例会降低，表明体重在一定程度上影响男性生育能力。

王先生身体倍棒，吃嘛嘛香，1米8的个头，壮壮的身材一直是他比较自豪的。但是最近比较苦恼，结婚两年了，一直没有孩子，所以下定决心跟爱人一起去医院检查下原因。经过全面的检查才发现，是王先生的原因，精子质量较低，所以一直没有怀孕成功。最后经过医生分析：极大的可能是因为体重超标，建议王先生控制体重，多运动。

随着人们生活水平的提高，肥胖变得越来越普遍，以往被认为的是富态，现在却变成了伤害。它带来的不仅仅是高血压、高血脂等方面的问题，肥胖连广大男同胞的精子也不放过，“千千万万的子孙后代”还没有来得及一争高下呢，就已经输在了起跑线上。

一、肥胖真的会影响精子质量吗？

我们来看几个研究：

1、研究发现肥胖导致雄性大鼠性激素紊乱，精子质量相关参数下降。

2、研究发现饮食性肥胖可引起大鼠睾丸组织脂代谢系统产生紊乱，抑制睾丸发育，对雄性生殖功能造成负面影响。

3、研究发现随着BMI的增加，人正常形态精子比例会降低，表明体重在一定程度上影响男性生育能力。

4、研究发现肥胖人群，BMI的增高可能影响精子浓度、精子活力、LH水平等，从而影响生育能力。

二、如何提高精子质量？

有研究发现有氧运动能在降低肥胖雄性大鼠体重和脂体比的同时，缓解性激素紊乱，提高精液质量。坚持长期中等强度的运动，有利于提高精子质量。所以对于广大男性应该多注意保持自己的身材了。

1、避免久坐：因为久坐可增加睾丸温度，从而可能影响精子质量。有关资料显示，男子有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。

2、有氧运动：推荐几个不错的有氧运动，骑行，游泳，慢跑，爬山都是不错的选择。

3、多吃优质蛋白：可以多吃优质蛋白质，比如猪肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

4、戒除不良习惯：避免熬夜，戒烟戒酒等。

综上所述：无论如何，一定要管住嘴，迈开腿，建立良好的生活习惯，优化饮食结构，合理控制体重是非常重要的！一懒众衫小，减肥要趁早，别让后代输在最初的起跑线上！