怎么缓解暴饮暴食后的胃病（24岁妙龄女子因暴饮暴食得胃病）

怎么缓解暴饮暴食后的胃病（24岁妙龄女子因暴饮暴食得胃病）无所事事的她就开始吃东西，面对空荡荡的房间，整日暴饮暴食。白天上班还好，一旦下了班，

上海的小李今年24岁，

因为感情不顺和男朋友分手了，

刚分手心情很差，

于是化生气为食欲，

整日暴饮暴食。

白天上班还好，

一旦下了班，

面对空荡荡的房间，

无所事事的她就开始吃东西，

有时候半夜醒来伤心醒来，

想着以前的事就睡不着，

为了逃避现实，

就点一堆高热量的外卖吃。

这种情况持续了一个多月，

小李的体重竟然飙升了20斤！

而且现在变得晚上不吃东西肚子就会痛。

严重的时候疼得在床上翻滚。

家里人害怕她得了什么大病，

赶紧带她来医院检查，

查了一圈发现身体没什么大问题，

就是胃肠功能紊乱，

医生了解了她的情况后告诉她，

虽然吃东西能减少伤心，

但有十种食物晚上一定不要吃。

一、汽水

像苏打水、可乐或者其他的碳酸饮料都是含有很多糖的，

如果你在睡前喝它们的话，

会导致体重增加。

而且它们有的还含有咖啡因，

尤其是可乐，

咖啡因能让人保持清醒，

睡前是不建议喝的。

从医学上讲，

碳酸饮料不仅会影响我们的睡眠，

还会增加我们患糖尿病和心脏病的风险。

二、油腻食物

进食油腻的含有脂肪很高的食物，

比如很多外卖、油炸食品和一些即食食品，

红肉或者加工的肉类，

会给我们的消化系统带来很大压力。

我们的肠道需要消耗大量能量来消化这些食物，

这会给大脑发出错误的信号，

让大脑以为身体处在白天，

从而影响我们的睡眠。

三、酒精

很多人觉得，

经过漫长而紧张的白天后，

喝一杯酒，微醺状态，

直接上床，倒头就睡，让人很舒服。

其实不然，

研究发现，喝酒时虽然可以让我们快速入睡，

但却无法进入“深度睡眠”，即快速眼动睡眠阶段。

睡眠质量不佳，

会让我们在第二天感到更加的疲倦。

四、巧克力

很多人喜欢吃巧克力，

不分白天黑夜，

和碳酸饮料一样，

巧克力中的糖会影响我们的睡眠并导致慢性生活方式疾病，

尤其是在睡前吃。

此外，

巧克力也含有咖啡因，

它同样会扰乱我们的睡眠，

让我们在第二天感到疲倦和呆滞。

一般来说，巧克力颜色越深，

咖啡因含量就越高。

此外，巧克力中还含有可可碱，

这是一种能让人兴奋的物质，

这也是为什么吃巧克力会让我们感觉良好的原因。

五、辛辣食物

辣椒等辛辣食物会对我们的睡眠产生不好的影响，

首先，它们会导致胃酸返流和消化不良，

让我们感到非常不舒服，

从而使我们无法入睡。

此外，如果我们在晚上吃了很多辛辣的食物，

然后在它被完全消化之前躺下，

那么努力消化这些食物的胃酸会向上移动，

导致胃灼热，

这也会影响我们获得高质量的睡眠。

最后，吃热辣的食物会暂时增加我们的体温，

这也可能对我们的睡眠产生负面影响。

六、咖啡

咖啡作为深受大家喜爱的饮品，

非常适合在白天饮用，

来提高我们的精神和工作效率，

但它不应该在晚上饮用。

因为它会扰乱我们的睡眠周期，

而且，咖啡因也是一种中枢神经系统的兴奋剂，

通过阻断大脑中的腺苷受体起作用。

七、咸的零食

薯片、椒盐脆饼、咸坚果和爆米花都是很好的零食，

尤其是对一些不爱吃甜食的人，

但它们也可能对我们的睡眠有害。

一项有趣的研究发现，

睡前吃咸味的零食会延迟参与者上床睡觉的时间，

然后导致他们在夜间醒来几次。

甚至导致每晚多达两到三个小时的睡眠障碍。

我是七甲医生，在这里会经常更新一些有趣的健康知识，

喜欢阅读的话就点个赞，点个关注，分享给身边的人吧！