产后大肚腩怎么快速减掉（产后大肚腩是很多产后妈妈的一大痛点）

产后大肚腩怎么快速减掉（产后大肚腩是很多产后妈妈的一大痛点）今天跟大家的分享已经结束，我是你们的医生朋友谢燕芳，后面会持续更新视频文字等健康知识。如果大家觉得内容对健康有所帮助，记得点赞收藏转发给亲人朋友，大家有任何减肥相关的问题，都可以评论区留言，私信，我会用我的临床经验为大家解答，保护大家的健康。

妈妈为了生宝宝付出了一切，不仅在产前受苦，产中受罪，即使是产后很多妈妈也依旧有很多痛苦。产后大肚腩便是很多产后妈妈的一大痛点，上腹凸凸，小腹难平，产后的这个大肚腩困扰着很多的产后妈妈。那么，应如何才能健康有效的减掉这个大肚腩呢？看完这篇文章，按照我的方法做，坚持一个月一定会有效果。

1.要饮食匀衡丰富多样化，少量多餐，增加优质蛋白质，适当添加奶类、去油的汤食，增加乳汁的质量和数量。但是切不可过食，对于肥胖的妈妈更要注意对食物量的控制，也需要摄入量小于消耗量。

2. 看看你的肚腩属于哪种类型，有的像棉花一样软软的，有的鼓鼓的，总感觉里面有气，或者硬邦邦的，有的同时存在反酸打嗝、排便异常，情绪不好，睡眠质量差等，这些都可以通过辨证后用中药来进行调整。脾胃气机调畅了，湿热祛除了，阴阳平衡了，睡眠情绪改善了，生活规律了，代谢好了，这样更利于大肚腩减下去了。

3.还有要想让肚子更好看，一定要加上锻炼。健康饮食、针对性的局部锻炼加上中药调理，大肚腩才能下得去。在哺乳期的妈妈们可以用药食同源的中药材来调理

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