生酮饮食减肥法一日三餐（超强7天减肥生酮食谱）

生酮饮食减肥法一日三餐（超强7天减肥生酮食谱）早餐：无糖酸奶一杯、巴旦木坚果20g第二天早餐：无糖豆浆一碗、、鸡蛋一个午餐：炒生菜200g、煎三文鱼扒100g晚餐：排骨海带汤（排骨100g、海带100g）、番茄炒蛋（番茄一个，鸡蛋两个）

今天给大家分享的是7天减肥食谱

实行一周后就能看到效果

明天就吃起来吧~

第一天

早餐：无糖豆浆一碗、、鸡蛋一个

午餐：炒生菜200g、煎三文鱼扒100g

晚餐：排骨海带汤（排骨100g、海带100g）、番茄炒蛋（番茄一个，鸡蛋两个）

第二天

早餐：无糖酸奶一杯、巴旦木坚果20g

午餐：白菜五花肉（白菜150g、五花肉100g）、牛油果半个

晚餐：培根炒生菜（培根50g、生菜100g）、煎牛排（牛排150g）

第三天

早餐：柠檬绿茶一杯、香煎培根100g

午餐：炒西芹（西芹150g）、炖牛腩（牛腩100g）

晚餐：炒菠菜（菠菜150g）、红烧鸡翅（鸡翅4个）

第四天

早餐：两个鸡蛋（水煮蛋）、一杯蔬菜汁

午餐：煎牛排（牛排200g）、清炒荷兰豆（荷兰豆150g）

晚餐：白菜五花肉（白菜150g、五花肉100g）、牛油果半个

第五天

早餐：一个水煮鸡蛋、一根黄瓜、一杯蔬菜汁

午餐：炒西兰花（西兰花150g）、炖牛腩（牛腩100g）

晚餐：炒生菜200g、煎三文鱼扒100g

第六天

早餐：一杯黑咖啡（无糖）、圣女果150g

午餐：一份水煮青菜、红烧鸡翅6个

晚餐：番茄炖牛腩（番茄250g、牛腩100g）

第七天

早餐：黄油煎蛋2个

午餐：炒西芹（西曲150g）、煎牛排（牛排200g）

晚餐：排骨海带汤（排骨100g、海带100g）、炒蘑菇（蘑菇100g）

最后说一句：

和大家分享7日生酮减肥食谱

其实并不是让你们在减肥的时候完全按照这个

一克两克的一定要准确那个数字

其实只要合理搭配就行

低碳、适量蛋白、高脂肪都是可以减肥的

记住那句话饿了就吃不饿就不吃

不要只是因为嘴馋，吃饱了还吃，加油吧小伙伴们~