有氧运动是怎么锻炼心肺的（训练心肺有氧练习）
有氧运动是怎么锻炼心肺的（训练心肺有氧练习）
有氧运动的好处长时间进行耐力运动，使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
理论上来讲，运动要取得效果，就要通过运动使脉搏达到120次/分以上，并持续一段时间（20分钟以上）。为了不损伤身体，最高脉搏作为控制运动量上限的一个重要指标。通常可以用公式：（220－年龄）×85％来进行计算。当然如果要达到一定的锻炼效果，每次运动心率也应达到一定下限的值，这个值一般计算方法为：（220－年龄）×60％。
心肺有氧健身动作可以作为力量训练前热身动作，也可以自由组合成HIIT训练。
左右跳
