清肝养肝的穴位图解（春季养肝就是续命）
清肝养肝的穴位图解（春季养肝就是续命）①男性每天最大饮酒量是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两；换算一下即：酒类饮品酒精被肠胃吸收后，会进入肝脏代谢分解。大量饮酒会造成肝功能慢性受损，大醉一回，等于得一次急性肝炎，长期酗酒，日积月累更会出现酒精肝。小提示：《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。
立春之后，万物复苏，气候渐暖，我们将迎来生机勃勃的春季。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。中医认为，春季肝气旺盛而升发，是养肝护肝的好时机。但也是肝病的多发期，稍微不注意，就可能患上肝病或是肝病复发。
春季如何养肝、肝脏怕什么、喜欢什么，今天豆苗子就和大家来唠唠春季养肝的那些事儿~
01
肝脏“最怕”这3类食物
酒类饮品
酒精被肠胃吸收后，会进入肝脏代谢分解。大量饮酒会造成肝功能慢性受损，大醉一回，等于得一次急性肝炎，长期酗酒，日积月累更会出现酒精肝。
小提示：《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。
换算一下即：
①男性每天最大饮酒量是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两；
②女性则为啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。
含黄曲霉菌的食物
黄曲霉素属于一级致癌物，是目前发现的最强致癌物之一，其毒性相当于氰化钾的10倍，砒霜的68倍，1mg黄曲霉素即可致癌。有研究发现，黄曲霉素能改变DNA的组成成分，让DNA碱基中的鸟嘌呤（G）转化为胸腺嘧啶（T），从而主要诱发肝癌。
大米、麦类、高梁、花生、干果类及奶品等，若存储不当发霉了，都易滋生黄曲霉素。
建议：尽量不要大量地囤积食物；淀粉含量高的食物，应干燥密封储存，可用花椒 干海带制成除湿包，帮助防蛀防霉；一旦食物发生霉变，最好整包丢弃。
含亚硝酸盐类食物
研究发现亚硝酸盐在胃内可以合成亚硝胺，从而变成强烈的化学致癌物，可诱发肝癌。
建议：少吃腌制食品，多吃新鲜食物；吃自家做的咸菜时，一定要避开亚硝酸盐的高峰时期（第3~8天），19天后较为安全。
小贴士
有研究证明，维生素C能抑制亚硝胺的合成。因此食用腌制品后，可适当多吃冬枣、橘子、猕猴桃、白菜等维生素C含量较高的新鲜果蔬。
02
这四个征兆是肝受损的信号
其实，肝脏出问题并不是“无迹可寻”的，只不过早期的发病“信号”往往会被我们忽视，就像下面这4个：
1.肝掌
肝掌就是指手掌的大小鱼际呈现发红状态。一般当肝脏出现问题，无法正常代谢体内的雌激素时，就可能出现这个典型症状。
2.脸色差
肝脏是人体内重要的代谢器官和解毒器官，当其发生病变时，代谢和排毒功能也会出现异常，从而影响到皮肤。发现脸色暗淡、没有光泽、面色发黄或发黑、长色斑或痤疮等情况时，也要警惕肝脏问题。
3.指甲坑坑洼洼
《素问》中提到“肝者，其华在爪”，意思是肝的精华反映在人的手指甲和脚趾甲上。肝血充足，爪甲就坚韧明亮、红润光泽；肝血不足、肝气郁滞，爪甲就会发暗、软薄、坑坑洼洼。
4.眼睛干涩、视物模糊
“肝开窍于目”，眼睛的视觉功能和肝也有着密切关系，眼干、眼涩、视物模糊等表现都可能说明肝存在问题。
03
一果一粥两穴
抓住养肝的最佳时机
想要远离肝癌、拥有健康的肝脏，离不开细心的调养。利用好下面这3个小方法，可助大家事半功倍。
食佛手柑果
在柑橘类水果中，有个造型非常奇特的水果——佛手柑，学名佛手。别看它长得很奇葩，但其营养价值不可小觑！
《本草纲目》曾记载: “佛手主治下气；煮酒饮，治痰多咳嗽；煮汤，治心下气痛。”佛手有疏肝解郁、燥湿化痰、理气和中的作用，还利肠胃。
另外，现代药理学研究还发现，佛手柑里面所含的挥发油，能缓解忧郁和焦虑。
如果我们感觉食欲不振，或者吃多了胃胀，恶心呕吐都可以吃点佛手果！
不过这种水果略带点苦，豆苗子建议大家切片后泡蜂蜜水喝或炖冰糖吃~
喝当归郁金粥
郁金跟莪术是长在同一株植物上，有解郁疏肝、活血理气、利胆退黄的作用，在古代比黄金还贵重，因此叫郁金！
郁金的作用不像莪术那样猛烈，因此很适合在家做药膳食用，起到养血活血、保护肝脏的作用。
当归郁金粥
组方：当归10克、红枣15克、郁金10克、粳米50克
作用：当归活血养血；红枣温脾养胃、养血；粳米生津养脾胃，搭配郁金一同起到养血活血、疏肝理气的作用。
做法：将当归和郁金先放入锅中浸泡一会，大火煮10分钟；将煮透的郁金和当归捞出，再放入红枣和粳米煮成粥即可。
小提示：孕妇不适合，适合肝血不足的人群、有瘀血的人群食用，建议一周喝一次即可。血糖高的人不适合喝粥，可以单用郁金一味药煮水代茶饮。
按养肝穴
双脚分布着众多穴位，其中就有肝脏对应的反射区，通过按揉相应的穴位，也能起到调肝养肝的作用。
1行间穴
位于第1、2趾间。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，容易急躁、生气、激动、上火的，可以按揉此穴，有清肝泻火、疏肝解郁的功效。
2太冲穴
位于足背侧，第1、2趾骨连接处的前凹陷处。它是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。经常按摩刺激，能很好地调动肝经的元气，帮助恢复正常的肝脏功能。
（养生大国医）
