6款适合夏天吃的减脂菜（减肥必备的4道低卡凉拌菜）

6款适合夏天吃的减脂菜（减肥必备的4道低卡凉拌菜）拌好后静置十分钟，入味后吃起来更加美味。魔芋吃后饱腹感很强，具有一定的减肥效果，不妨常吃。魔芋放凉后装进碗中，加入姜蒜末、小米椒碎、线椒碎、盐、白糖、生抽、香醋、花椒油、辣椒油搅拌均匀。做法：准备一块魔芋豆腐，把表面冲洗干净，切成薄片或者细丝；小米椒、线椒洗净，切成小段；大蒜、生姜切成末；香菜洗净切段。锅内加水，煮开后倒入魔芋，再加入一勺白醋，煮五分钟捞出，沥干水分。

导语：5月，减肥必备的4道低卡凉拌菜，减脂又解馋，照着做健康瘦

进入五月了，想瘦的你瘦了吗？如果没有，就继续加油吧，只要坚持，一定会瘦出自己喜欢的样子；如果瘦了，就继续保持，避免反弹前功尽弃。

减肥除了多运动，还要会吃，建议大家多吃低卡凉拌菜，比节食挨饿好多了。5月，减肥必备的4道低卡凉拌菜，减脂又解馋，照着做健康瘦！快来看看吧，不妨照着做，经常吃这几样，越吃越瘦。

一、凉拌魔芋

做法：

准备一块魔芋豆腐，把表面冲洗干净，切成薄片或者细丝；小米椒、线椒洗净，切成小段；大蒜、生姜切成末；香菜洗净切段。

锅内加水，煮开后倒入魔芋，再加入一勺白醋，煮五分钟捞出，沥干水分。

魔芋放凉后装进碗中，加入姜蒜末、小米椒碎、线椒碎、盐、白糖、生抽、香醋、花椒油、辣椒油搅拌均匀。

拌好后静置十分钟，入味后吃起来更加美味。魔芋吃后饱腹感很强，具有一定的减肥效果，不妨常吃。

二、凉拌木耳西蓝花

做法：

木耳放进碗中，加入温水搅拌均匀，再浸泡一段时间。完全泡发后去掉根部，再清洗干净，撕成小朵。

西蓝花分成小朵，清洗两遍；胡萝卜去皮洗净，切成薄片；大蒜拍碎，切成蒜末。

锅内加水，煮开后倒入西蓝花、胡萝卜，煮两分钟捞出，再过一遍凉水，将水分沥干。然后倒入木耳，煮三分钟，煮好后捞出过凉，挤干水分。

碗中放入蒜末、小米椒碎，倒入热油搅拌均匀，再加入盐、生抽、蚝油、香醋搅拌均匀。

最后将所有食材放在一起，倒入料汁搅拌均匀，这道菜就做好了。

三、凉拌黄瓜鸡胸肉

做法：

有两种方法处理鸡胸肉，一种是将鸡胸肉洗净，冷水入锅煮熟，煮的过程中加料酒、姜片，煮熟后撕成小条或者细丝，再和黄瓜凉拌。

另一种是将鸡胸肉洗净，切成薄片，加入少许料酒、生抽、淀粉抓拌均匀，入锅汆熟或者煎熟，再和黄瓜凉拌。

你可以根据自己的喜好选择。黄瓜搓洗干净，切成细丝。姜蒜末、香菜段准备好。

碗中放入葱蒜、盐、生抽、蚝油、香醋、辣椒油搅拌均匀。

最后将所有食材放在一起，倒入料汁搅拌均匀，这道菜就做好了，减脂又解馋。

四、海带丝拌豆腐皮

做法：

海带加入凉水，浸泡一段时间。泡发后清洗干净，再卷起来，切成细丝。

这样切出来的海带丝比较长，要剪短一点，方便食用。豆腐皮冲洗一下，切成细丝。拍碎的蒜、小米椒圈、香菜段准备好。

锅内加水，煮开后倒入豆腐皮，煮一分钟捞出，再过一遍凉水，沥干水分。海带丝倒进锅内，煮三分钟，煮好后捞出过凉。

另起锅加油，放入几颗花椒，炸出香味关火，再放入蒜末、辣椒圈翻炒几下。

炒好后盛出放进碗中，加入盐、白糖、生抽、香醋、鸡精搅拌均匀，倒入海带丝、豆腐皮丝、香菜，翻拌均匀即可。

以上四道低卡凉拌菜，不仅好吃解馋还减脂，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。