女性骨盆养护方法（健康与美丽的根基）

女性骨盆养护方法（健康与美丽的根基）顽固的腰痛、膝关节痛；驼背、肩颈僵硬酸痛；明明不胖，小肚子却很突出；感觉下肢冰凉，并且容易水肿；臀部扁塌，顽固的粗腿、X形腿，O形腿；

进入新的系列内容：关爱女性骨盆。将分享骨盆对健康与美丽的影响、骨盆简易自测、骨盆与盆底的关系、日常关爱骨盆策略，以及久坐人群的骨盆保养和训练方法等内容。

既关注健康、也关注美的你，不要错过。

说到骨盆，你会想到什么呢？是骨盆修复、盆底、胯宽？还是蜜桃臀、海底轮？

我们不妨先留意一下这些常见的状况：

明明不胖，小肚子却很突出；

感觉下肢冰凉，并且容易水肿；

臀部扁塌，顽固的粗腿、X形腿，O形腿；

驼背、肩颈僵硬酸痛；

顽固的腰痛、膝关节痛；

走路不长却很累；

忍不住跷二郎腿……

这些困扰女性的问题，基本都有骨盆的影响。

当我们双手叉腰时，骨盆就在手的下方。在身体的中央位置，连接上半身和下半身。是由左右的髋骨和后侧脊柱延伸的骶骨、尾骨，共同围成的水盆样结构。而髋骨又有两侧的髂骨、前侧的耻骨、下侧的坐骨连接而成。

向上，骨盆借由脊柱与上半身相连，承受着上半身的重量。向下，通过髋关节与下半身相连，和下肢的动作息息相关。这个盆，承上启下，是站立时躯体重心所在，更稳稳地容纳着肠道、膀胱，以及子宫、卵巢、V道这些生殖器官。

如果有机会从上方俯瞰骨盆，或者从后侧观察，会发现骨盆呈现为美丽的对称蝶形。上半身和下肢，都是活动度很高的，骨盆在中间，就像一个稳固的基座，也像身体的船锚。随着身体的每一个动作，每一次呼吸，随时发挥着支持和固定的作用。

所以骨盆的稳定性，显得尤为重要，相关的关节是少动关节，也就是关节活动度、可变化的空间很小。听到这里，你会再次想到，宣称操作一次收胯数厘米的骨盆修复，不合理性在哪里。

从结构上，骨盆是基座和船锚，在功能上也举足轻重。当骨盆倾斜或松弛时，除了出现之前列举的那些困扰，盆底肌紊乱、腹肌薄弱，反复尿路感染、阴道炎、肠燥症、肠漏症、植物神经功能紊乱、子宫内膜异位症、经前综合征、坐骨神经痛等等，无一不和骨盆有关。

想要曼妙身姿、挺拔体态、轻松的肩颈腰背、良好的内分泌、生殖、消化、排泄功能，以及强健柔韧的盆底，绕不开骨盆的状态。我们在进行体态管理、产后修复、身体塑形、腰背疼痛调理、甚至情绪管理时，都会将骨盆作为重点关注的因素。因为，骨盆是女性健康与美丽的根基。

下期，将介绍骨盆的简易自测方法。我是君姐姐，传递女性健康力，下期见！