脚扭伤两天后可以用手揉吗（脚扭伤后该如何处理）

脚扭伤两天后可以用手揉吗（脚扭伤后该如何处理）有任何疑问，可以点击我主页左下角的“免费咨询”一栏，或者到平安好医生app直接搜索我的名字，找我详细沟通~#清风计划##2019算数健康大会##健康科普大赛#在冷敷的同时或冷敷后，有条件者可应用三角巾、头巾或衣物等布类物品加压包扎踝关节及其周围，也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节，减少活动度。经过这样简单处理后，可再从容就医。记住，一定不要用热毛巾敷！如果在受伤24小时内就用热敷的方式处理，会加剧出血和肿胀。也不要强忍着疼痛走路、活动，也不要揉揉搓搓或者随便贴点膏药了事！最后还是要提醒一下，与其等到脚受伤了再来考虑治疗方法，倒不如提前预防！在运动前做好热身准备和必要的防护措施。另外，由于冷敷会收缩血管并对神经产生一定影响，所以对于下列情况应避免：有各类外周血管病，比如最常见的糖尿病；对低温高敏感，以及严重的低温诱发性荨麻疹；有雷诺综合征（血管痉挛）；有感觉障碍或异常；

相信大部分运动爱好者都有遇到过脚踝扭伤的情况。扭伤可轻可重，轻者局部淤血肿胀，重者肌腱断裂，甚至骨折畸形。那脚扭伤后正确的处理方式是什么呢？你脑海是是否马上跳出了那种玛丽苏的电视剧里经常出现的画面：女主角崴脚扭到后，男主角就把对方鞋子脱掉，一直揉脚的场景。你很羡慕是吧？也想要这样一个贴心的男伴帮你揉揉脚是吧？但你不知道的是使劲揉搓伤处，看似是把淤积起来的血肿揉开、搓散。但实际上却有可能加速出血和渗液，加重损伤和肿胀，严重的甚至会加重血管的破裂，形成更大的血肿。所以说，电视剧就只是电视剧哦~看看就好！

正确的脚扭伤紧急处理的方法在这里：当踝关节扭伤时，应立即停止活动，要检查扭伤的部位和受伤的程度再作处理。如出现明显内翻或外翻等畸形，甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感，则应考虑发生了骨折，这时候千万不要去揉搓患处，需要制动并尽快就医。如无以上征象，但在踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀，甚至出现淤血，局部青紫，则考虑是韧带等软组织损伤。

此时可先作冷敷处理，但是并不是随随便便拿个冰块放在伤处就完事了，用什么敷，敷多久，哪些人不能敷，可都是有很多讲究的！具体操作如下：

让受伤的人正面坐下或仰卧着，同时用物品将足部垫高，用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷。位置就是红肿热痛部位的皮肤表面，如果范围较大，可以缓慢移动冰袋，以确保全方位冷敷。但并不是敷的越长越好，短时间冷敷，可以让血管收缩减少炎症渗出，但是时间过长，反而会导致血管反射性扩张，结果适得其反，反而加重炎症反应，变的更肿了。冷敷时间一般以患者能够适应为度，通常一次20分钟左右，过1～2小时可重复。

在冷敷的同时或冷敷后，有条件者可应用三角巾、头巾或衣物等布类物品加压包扎踝关节及其周围，也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节，减少活动度。

经过这样简单处理后，可再从容就医。记住，一定不要用热毛巾敷！如果在受伤24小时内就用热敷的方式处理，会加剧出血和肿胀。也不要强忍着疼痛走路、活动，也不要揉揉搓搓或者随便贴点膏药了事！

最后还是要提醒一下，与其等到脚受伤了再来考虑治疗方法，倒不如提前预防！在运动前做好热身准备和必要的防护措施。另外，由于冷敷会收缩血管并对神经产生一定影响，所以对于下列情况应避免：有各类外周血管病，比如最常见的糖尿病；对低温高敏感，以及严重的低温诱发性荨麻疹；有雷诺综合征（血管痉挛）；有感觉障碍或异常；冷球蛋白血症；皮瓣手术后，以及手术后切口尚未愈合时，局部禁止冷敷。

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有任何疑问，可以点击我主页左下角的“免费咨询”一栏，或者到平安好医生app直接搜索我的名字，找我详细沟通~

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