简单好学的瘦身操（教你简易瘦身体操）

简单好学的瘦身操（教你简易瘦身体操）手扶在固定物体上，直立，单脚体后点地，腰部不动，后脚慢慢上抬，然后还原。重复15次，换另一侧腿。 4、臀部瘦身操 坐在垫子上，一脚屈膝收回，一脚向侧尽量打开，上身直立，收腹立腰，双臂向侧打开，腰部向一侧弯，手臂向反方向伸出，肩背打开。一侧15-20次，换另一边。 3、腹部瘦身操 仰面朝上平躺在地上，双脚放在高处物体上，双手轻轻搭在头后侧，腹部用力向上抬起，然后放下。10-15次。

运动是胖妈妈们燃烧脂肪，消耗热量的最佳方法，但并不是所有妈妈都喜欢运动，相对较复杂和激烈的运动很多妈妈都不愿意接受，那么，就试试以下几个简易的瘦身运动操吧。

1、背部瘦身操

两脚开立成弓步，收腹，立腰，保持上身直立，手持轻器械，屈臂由上向后下拉。一侧练习20次，换另—侧。

2、腰部瘦身操

坐在垫子上，一脚屈膝收回，一脚向侧尽量打开，上身直立，收腹立腰，双臂向侧打开，腰部向一侧弯，手臂向反方向伸出，肩背打开。一侧15-20次，换另一边。

3、腹部瘦身操

仰面朝上平躺在地上，双脚放在高处物体上，双手轻轻搭在头后侧，腹部用力向上抬起，然后放下。10-15次。

4、臀部瘦身操

手扶在固定物体上，直立，单脚体后点地，腰部不动，后脚慢慢上抬，然后还原。重复15次，换另一侧腿。

5、腿部练习

手扶在固定物体上，直立，单脚体侧点地，腿内侧尽量打开，向上提腿，然后收回。15-20次，换另一侧腿。

运动是胖妈妈们燃烧脂肪，消耗热量的最佳方法，但并不是所有妈妈都喜欢运动，相对较复杂和激烈的运动很多妈妈都不愿意接受，那么，就试试以下几个简易的瘦身运动操吧。