孕期吃什么才能保证宝宝营养（想要宝宝健康又聪明）

孕期吃什么才能保证宝宝营养（想要宝宝健康又聪明）维生素C~又称抗坏血酸，是一个含有6个碳原子的酸性多羟基化合物。营养补充：蛋白质~蛋白质是机体细胞、组织和器官的重要组成食物补充：菠菜、奇异果、桃子、梨、绿叶蔬菜、花菜、番茄作文与各种原料蔬菜孕2月

孕妇吃的好不好，直接影响胎儿发育得好不好，很多孕妇都希望自己能够吃的好一些，跟着涵涵老师，带你吃出健康又聪明的宝宝。

孕1月

营养补充：叶酸~最初是从菠菜的叶子中分离提取出来的，因故得名，也被称为维生素B9、维生素Bc和维生素M

叶酸的作用：预防胎儿发育迟缓、早产、胎儿畸形和新生儿神经管缺陷。

食物补充：菠菜、奇异果、桃子、梨、绿叶蔬菜、花菜、番茄

作文与各种原料蔬菜

孕2月

营养补充：蛋白质~蛋白质是机体细胞、组织和器官的重要组成

维生素C~又称抗坏血酸，是一个含有6个碳原子的酸性多羟基化合物。

蛋白质和维生素C的作用：促进胎儿大脑发育、增强免疫了、维生素B可以缓解孕吐

食物补充：葡萄、核桃、牛肉、草莓、黄瓜、燕窝、青椒、白菜、菠菜、番茄

孕3月

营养补充：镁~可以激活磷酸转移酶及水解肽酶系的活性，对葡萄糖酵解、脂肪、蛋白质、核酸的生物合成等起到调节作用

维生素A~是我们视觉细胞内感光物质的成分。

镁维生素A的作用：促进人体骨骼和肌肉的发育，确保胎儿发育健康

食物补充：坚果、绿叶蔬菜、苹果、香蕉、樱桃、菠菜、燕麦、大豆、南瓜

孕4月

营养补充：锌~分布在人体所有的组织、器官、液体以及分泌物。

锌的作用：促进人体细胞新陈代谢，预防胎儿器官发育不良 提高免疫了

食物补充：红肉、肝脏、海鮮(只吃青虾)、菠菜、蛋类、燕麦、蕨菜等

金枪鱼的美味沙拉

孕5月

营养补充：钙~是人体含量最多的矿物质元素

钙的作用：预防发育不良，钙可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育

食物补充：鸡蛋、鱼类、牛奶、虾、海带、豆制品、乳酪、排骨、核桃、花生、酸奶

白色的酸奶和新鲜的樱桃番茄

孕6月

营养补充：铁~是人体重要的必需微量元素，是活体组织的组成成分。

铁的作用：预防孕妈早产，预防缺铁性贫血的出还能促进胎儿发育

食物补充：动物肝脏、羊血、兔子肉、牛肉、瘦猪肉、黑木耳、大豆、香菇、芹菜

蔬菜牛肉扒

孕7月

营养补充：DHA~是一种不饱和脂肪酸，可以调节血脂，降低血中的血脂浓度。

DHA的作用：确保宝宝大脑和视网膜的发育，还能减少产后忧郁，DHA可以改善老年痴呆、降低血脂，预防心血管疾病，还能预防早产

食物补充：核桃、蛋黄、芝麻、亚麻籽、海鲜、果仁、牛肉、鱼虾、牛奶、豆制品

怀孕8个月

营养补充：碳水化合物~是由碳、氢、氧三种元素组成的有机化合物，因分子公式中氢和氧的比例恰好与水相同为2:1而得名。

碳水化合物作用：碳水化合物是人体热量的主要来源，对孕妈和胎儿健康发育也很重要

食物补充：小麦、玉米、燕麦、甘蔗、高梁、西瓜、葡萄、甜瓜、香蕉、胡萝卜

孕9月

水果和 vagatebles

营养补充：膳食纤维~是来源于植物中的，不能被人体小肠消化吸收的大类化合物的统称。

膳食纤维作用：防止孕妈便秘、糖尿病，促进孕妈肠道蠕动

食物补充：梨、樱桃、芹菜、蕨菜、糙米、玉米片、燕麦片、荞麦片

纯素佛碗与藜麦 鳄梨 胡萝卜 玉米 西红柿和胡瓜

孕10月

营养补充：维生素B1~在肝代谢，代谢物主要由肾脏随尿液排出，排量与摄入量有关。

维生素B1作用：维生素B1对神经组织有良好的影响，可以改善精神状况，消除疲劳，还可以促进胎儿大脑的生长发育，保证心脏正常跳动，还能让孕妈加快顺产速度

食物补充：葵花籽、花生、大豆粉、小麦粉、小米大米、苹果、火龙果、猕猴桃、橘子

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