瘦大腿拉伸最快的动作躺着瑜伽（大腿减肥瑜伽第七课）

瘦大腿拉伸最快的动作躺着瑜伽（大腿减肥瑜伽第七课）大腿减肥瑜伽第七课招式二：莲花脊柱扭转式大腿减肥瑜伽动作三大腿减肥瑜伽动作二：呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。大腿减肥瑜伽动作二大腿减肥瑜伽动作三：伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。两侧保持的时间应一致。

是否自己也想拥有一双修长双腿，让粗壮的大腿从此与你“再无瓜葛”，其实瘦腿方法有很多，那么你知道什么方法见效最快而且不反弹吗？下面就为大家介绍一种瑜伽方法，让你轻松瘦大腿。

大腿减肥瑜伽第七课招式一：三角转动式

大腿减肥瑜伽动作一：自然站立，两脚宽阔分开，深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

大腿减肥瑜伽动作一

大腿减肥瑜伽动作二：呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。

大腿减肥瑜伽动作二

大腿减肥瑜伽动作三：伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。两侧保持的时间应一致。

大腿减肥瑜伽动作三

大腿减肥瑜伽第七课招式二：莲花脊柱扭转式

大腿减肥瑜伽动作一：坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

大腿减肥瑜伽动作一

大腿减肥瑜伽动作二：呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

大腿减肥瑜伽动作二

大腿减肥瑜伽动作三：吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

大腿减肥瑜伽动作三

以上两种方法都很简单，只需要你认认真真的参照以上的方法，很快就会见到成效的。

我们的努力只为每一个平凡的你。

关注《瑜伽人》yogaliren（长按复制）

回复您的身体信息，为您定制专属您的瘦身计划