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睡觉时身体突然抖一下到底是咋了(为什么睡觉时身体会突然)

睡觉时身体突然抖一下到底是咋了(为什么睡觉时身体会突然)还有人说是神经系统发现你陷入睡眠,有人说是因为缺钙?有数据表明,大约有70%的人都在入睡中抖过。有人说是在长个儿?

不知道你有没有过这样的经历:

睡梦中身体突然像触电般地抖了一下,

或者脚不由自主猛地踢一下,

瞬间被惊醒!

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有数据表明,

大约有70%的人都在入睡中抖过。

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有人说是在长个儿?

有人说是因为缺钙?

还有人说是神经系统发现你陷入睡眠,

很久没有活动,想试试你死了没有......

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言归正传,

关于身体不由自主抖动,

专家的解释是:

临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

什么是肌抽跃症?

肌抽跃这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。

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这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期,是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。

为什么会出现肌抽跃现象?

1.过于劳累

工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。

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2.缺钙

钙是我们身体非常重要的矿物质之一,也是医学界公认的最容易缺乏的矿物质之一。

钙参与人体内多种激素、神经递质的合成。如果身体缺钙,会导致肌肉和神经的兴奋性亢进,容易引起痉挛和抽搐,出现猛然抖一下或者抽筋的症状。

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3.肝肾亏虚

如果肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

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4.症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了。

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如何减少临睡肌抽跃?

1、多伸展肌肉

睡前拉伸肌肉,可以放松紧绷的肌肉,缓解身体的疲惫,帮助我们更好的入睡。

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2、适当喝水,少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康,但是要注意控制饮用量。液体有助于稀释血液中钠的浓度,咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

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3、规律作息,合理膳食

生活作息要规律,成年人需要7-8小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以午间补充小睡。日常注意饮食,多吃富含钙质的食物。

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