坚持每天揉30分钟肚子的好处（每天早晚坚持揉肚子）
坚持每天揉30分钟肚子的好处（每天早晚坚持揉肚子）尤其是刚升级为宝妈宝爸的，发生小儿肠胀气，更是感到焦急，有经验的家长就会知道孩子肠胀气时，多揉小肚子，可帮助缓解不适。家里有孩子的人，可能有一部分家长都被孩子肠胀气闹得焦虑，每次一发作，孩子哭闹不止，家长就很烦躁，孩子闹腾家长也很难过。中国推拿按摩学会副会长、北京中医药大学东直门医院按摩科教授、振腹疗法创始人臧福科，说过腹部藏有很多重要经脉，可达14条，这些经脉连接到很多脏腑，也就是说适当的按揉肚子，可让人体很多地方受益。其中就会连接到腹部的很多消化器官，与脾胃之间的联系会更为密切。对于脾胃不太好的人，经常按揉肚子，能促进肠胃蠕动，调动脾胃功能，食物可以更快被吸收和消化，排便也会顺畅很多。缓解小儿胀气、积食
揉肚子，看似一个很寻常的动作，但在中医眼里，它也是一个不错的养生方式，适当的揉揉肚子，身体是能收获到好处的。
当然，并不是随意的揉肚子，而是有方法的去揉肚子，国医大师路志正，表示过自己就有饭后揉肚子的习惯，还说坚持揉肚子让自己收获到了回报。
坚持揉肚子，身体究竟能得到什么？
有助消化和排便
中国推拿按摩学会副会长、北京中医药大学东直门医院按摩科教授、振腹疗法创始人臧福科，说过腹部藏有很多重要经脉，可达14条，这些经脉连接到很多脏腑，也就是说适当的按揉肚子，可让人体很多地方受益。
其中就会连接到腹部的很多消化器官，与脾胃之间的联系会更为密切。对于脾胃不太好的人，经常按揉肚子，能促进肠胃蠕动，调动脾胃功能，食物可以更快被吸收和消化，排便也会顺畅很多。
缓解小儿胀气、积食
家里有孩子的人，可能有一部分家长都被孩子肠胀气闹得焦虑，每次一发作，孩子哭闹不止，家长就很烦躁，孩子闹腾家长也很难过。
尤其是刚升级为宝妈宝爸的，发生小儿肠胀气，更是感到焦急，有经验的家长就会知道孩子肠胀气时，多揉小肚子，可帮助缓解不适。
还有一些稍大一点的孩童，熬过了肠胀气，又面临了一个新的问题，就是容易积食。主要是孩子不知道饱饿，更是容易暴饮暴食，人小肠胃容量自然也就不大，吃多了也就容易伤脾胃，从而诱发积食。
对于这两种情况，家长可以给孩子多揉一揉小肚子，可以加强脾胃的吸收和消化能力，有助于排便和排气，营养也能更快吸收，有利于孩子的健康。
改善睡眠
对于有失眠问题的人来说，在睡觉之前，按揉20-30分钟肚子，可让身体放松下来，也能改善腹胀，促进食物的消化，还能缓解不良情绪，也就会有利于睡眠。
有一部分女性会因为痛经而睡不着觉，也是可以在睡前适当的按揉肚子，可改善痛经，缓解一下紧张的情绪，让神经放松下来，对更快入睡也是会有帮助。
对慢性肝炎患者有帮助
主要是慢性肝炎，可能会出现肝区隐痛或者腹胀，坚持揉肚子能缓解腹部不适，每天早晚各进行一次，每次揉5-10分钟，能感觉到舒服很多。
主要是腹部也是靠近肝区，还有就是腹部的一些经脉是会连接到肝脏的，更何况腹部还有一些重要穴位也是与肝胆经相连，脾胃的好坏，也会影响到肝脏健康。
揉肚子早晚最佳，别错过好时机！
早上5点到7点，这个时间揉肚子，对于脾胃、肠胃、肝脏不舒服或者有疾病的人群来说，缓解身体不适，提高相关功能，是个不错的养生时间段。
还要注意就是早上是阳气生发的绝佳时间段，也是胃酸分泌增多的时间段，此时按揉肚子，刺激到相关穴位，也就会有助于阳气的生发，还能抑制胃酸分泌，胃粘膜也就不容易受到胃酸的攻击，就相当于是养胃了。
更何况，早上适度的按揉肚子，还有利于排便，让大便更顺畅的排出体外，不容易形成便秘，更容易养成规律的排便习惯。
晚上20点到21点，也是适合按揉肚子，一个是可以帮助改善失眠，另一个对促进消化和排便也是有益的，要知道不仅早上胃酸分泌量多，晚上胃酸的分泌量也比较多，所以，按揉肚子能促进肠胃蠕动和排便，保护肠胃功能。
走路时顺便按揉肚子，更有利于消化，爱走路的人不妨试一试。
饭后一个半小时左右，去周边公园或者小区散步，能给身体带来很多益处，可改善血液循环，也能帮助保护心脏，锻炼心肺功能。
若是在散步的同时，还按揉肚子，胃部的血液循环会更加畅通，血液供应会比较充足，肠胃的工作状态也会比较好，让食物更好的吸收和消化。
按揉肚子时，用两个手掌以肚脐为中心的去旋转按摩，走一步按摩一圈，可以逆时针和顺时针交替的进行，感觉到腹部热了，就可以暂停，提醒一下，按摩肚子的力度可稍微重一点，更有助于刺激到经络和穴位，能让身体收获到更多益处。
坚持按揉肚子的好处还是比较多的，有需要的人不妨尝试起来，其实并不难做，男女都适合，如果能在按揉肚子的同时，结合腹式呼吸运动进行，对肺部健康也是有益的，只需按照吸气鼓肚子，呼气瘪肚子来进行就可以了。
参考资料：
1. 《春夏交替时节，散步揉肚子可助消化》·老年健康
2. 《胃病揉腹 一早一晚》·老年日报
3. 《揉腹养生》·东方食疗与保健
