颈椎肩膀刮痧的方法（护肩颈偏方颈椎病）

吹，让自己快速降温，这大大增加了颈椎病的发病概率。冬季女性更注意颈部的保暖，

她们一般都会穿高领毛衣或者围上围巾，而男性则不会，长期受凉使肌肉和皮下组织形

成慢性炎症，造成颈部持续痉挛、酸痛，从而诱发颈椎病。IT行业中从事编程的人员以

男性居多，常常一工作就是一整天，有时男性玩游戏连续几个小时不动地方，这样会使

颈椎间盘长期受压，造成颈椎过度劳损，加速椎间盘退变速度，久而久之易引发颈椎病。

另外，驾车也是造成男性颈椎病多发的主要原因之一，长时间地驾车会使脊柱的生理弯

曲处于一种紧张状态，增加颈椎间盘的压力，造成颈椎的过度劳损，从而引发颈椎病。

综上所述，男性朋友最好少打电脑，多进行运动，注意不良因素对颈椎的影响，这

些都能够帮助预防颈椎病的发生。

小张是一名出租车司机，每天早出晚归，工作十分辛苦。他说自己的颈椎病史有

好几年了，刚患的时候就是觉得颈椎不舒服，现在越来越严重，开一会儿车就觉得颈

部难受，还会经常失眠。白天没有精神，还影响到了工作。后来无意中遇到一名医师，

给他推荐了两种方法：按揉穴位和刮痧，他尝试了之后认为效果很好，现在晚上能睡

好觉了，颈椎的疼痛也缓解了。

按摩是治疗颈椎病的主要方法之一，下面是一组辅助治疗颈椎病的保健按摩操，男

性朋友可以自己在家尝试一下。每天按摩1-2次，坚持进行就能收到较好的效果。具体

的步骤和按摩手法如下：

按揉风池穴：用两手拇指分别按在同侧的风池穴（颈后两侧凹陷处），其余四指附

在头的两侧，由轻到重，按揉20次，两侧交替进行。

按压肩井穴：以左（右）手的中指指腹按于对侧的肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，

肩部筋肉处），然后由轻到重地按压20次，两侧交替进行。

按摩大椎穴：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈

部颈椎中最大椎体下方的空隙处）20次。

拿捏颈肌穴：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧的颈外侧，其余手指放

在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20次。

刮痧是治疗颈椎病的又一个简单而见效快的方法，通常刮一刮，就能使颈部的肌肉

得到舒缓，同时也改善了血液循环，从而有效缓解颈肩疼痛的症状。

刮痧之前要首先准备好刮痧板。刮痧最好用水牛角或砭石，或玉石。因为水牛角和

玉石本身就是中药的一个材质，有活血化瘀、行气散气的作用，在家里如果没有这种刮

痧板就可以就地取材。只要边缘光滑的．如一元的硬币或者瓷勺，甚至碗的边缘，只要

边缘光滑就行。而刮痧过程、手法也比较简单。

刮痧之前，都要在刮痧部位先抹上油，在医院用刮痧油，在家一般可以用橄榄油、

植物油等来替代。刮痧一般是从上往下，如果在家，一般只刮颈椎这一段就行，因为自

刮比较方便。

因为很多颈椎病其实存在颈肩综合征，颈部和肩部都疼痛，刮痧时可以同时治疗。

先刮颈背中间，再刮两边。如果病人比较年轻，体质比较好，病情比较重，就可以采取

比较重的手法；如果病人体质比较虚弱，手法就应该轻一些。一般刮10-20次就可以。

另外，在刮痧过程中刮拭面尽量拉长，应从上往下沿着一个方向刮动，切忌来回刮。

刮痧的主要部位有督脉（颈后正中）；足少阳胆经（肩上部）；手太阳小肠经（肩

外侧）；足太阳膀胱经（后背脊柱两侧）；手阳明大肠经（手背大，拇指侧）；手少阳三

焦经（手腕背侧向上）等。

刮痧时应注意以下几点，室内应保持空气流通，患者应避风，并注意保暖；如果刮

痧部位的皮肤患有化脓性炎症、溃烂、急性炎症等，不可在破损处或炎症局部直接刮拭；

刮痧后30分钟以内不要洗凉水澡；刮痧后可适量饮用温热水，以补充体内消耗的津液，

并促进新陈代谢；刮痧后痧斑未消退前，不应在原处再次刮拭；年老体弱、空腹、过度疲劳、

熬夜后忌用本法。

刮痧之后大椎穴（后颈部）会出现紫红色痧，风池穴（双颈后）、肩井穴（双颈侧）

处紫痧更重。刮后患者会有“冒火”感觉，同时感到轻松，疼痛减轻，头部能随意转动，

头晕及上肢麻木症状消失。每周可刮痧1次，经3次治疗后，常见症状消失后，需再巩固

一段时间。

需要特别提醒男性朋友的是，上述偏方宜请专业医师操作，或在医师的指导下使用。

中医认为“痛者不通，通者不痛”。用经络刮痧法治疗颈椎病，可扩张毛细血管，

促进血液循环，增加椎动脉血流量，改善脑部供血，激发和调节疏通经络，打破肌肉紧

张和疼痛的恶性循环，使疼痛得到缓解。

另外，男性日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，要保持脊柱的

正直。长期低头伏案工作者，要注意动静结合。在办公室伏案工作时，每工作1小时左

右就要站起来活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。不要躺着

看书、看电视。爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。要注意颈部的保暖，冬天戴围巾，

夏天空调温度设置得不要太低，不要让风扇长时间对着颈部吹。