每天早上坚持跳一跳健身舒服好多（美好的一天从清晨开始）

每天早上坚持跳一跳健身舒服好多（美好的一天从清晨开始）准备好屈肘扩胸，按摩到我们的肩周，按摩脊椎，越练身体越舒服了。下面我们来一起比心。

九九女儿红，健康在于运动。一首完整版瘦大肚腩的健身操。九九女儿红送给大家，让你每天10分钟不蹦不跳，瘦掉大肚腩，练出小蛮腰。

首先来踮脚热身，调整好呼吸。准备后撤步，腹部收紧，身体重心跟随脚步向后移动。下面双手交替扩胸，有效开肩美背瘦我们的手臂，顺又顺风。你18岁的脸上像映日荷花，手臂向左向右平举，穿过了青石巷点起了红灯笼。你18年的等待是纯真的笑容。

拉伸手臂，拉伸腋下淋巴。平时也可以多练习这个动作。准备好双臂向上，加强版瘦肚子瘦全身。

准备双臂举过头顶对拍，注意沉肩立紧，有效瘦我们手臂白白肉。下面准备屈肘提臂向上，酒向那南北西东，永远住在我心中。手臂屈伸，不要忘了收紧腹部。细节做到位效果翻倍。下面准备手臂胸前对拍，扩胸美背，打开胸腔，帮助我们摄入更多的氧气。早起练一练开启一天好心情。双臂向上举，掀起你的红盖头，看满堂烛影摇红。18年的相思尽在不。

准备好屈肘扩胸，按摩到我们的肩周，按摩脊椎，越练身体越舒服了。下面我们来一起比心。