健康一招灵晨起两组动作（健康一招灵晨起两组动作）
健康一招灵晨起两组动作（健康一招灵晨起两组动作）揉完肚子推完腿之后，一定要运动一下出出汗，可以快走可以慢跑可以瑜伽也可以拉丁，注意不要太剧烈，微汗为度，最后再好好吃顿早餐。双腿轮流推，重点是要把两边大小腿的内侧的经络都推热，用按摩油推省时省力，大概5分钟就热乎了，隔着裤子推要推久一些。要是推的过程里有痛点、手底下有不顺畅的小疙瘩的感觉，要着重揉开。【推足阴经】把带脉抓揉热乎之后，顺着足阴经的方向往下推，着重是足太阴脾经一条线，从腹股沟沿着内裤缝偏外上一些的位置，一条线往下推，把双腿的足阴经都推热了为止。建议大家有条件的话，可以穿短裤抹上按摩油，直接推揉，效果更佳。
“三月不减肥，四月徒伤悲”，眼看着已经四月底了，有些人的减肥大计还没开始。其实春天是一年里最适宜排毒瘦身的时节，这时候减肥有事半功倍的效果。在中医看来，早晨更是适合减肥的时机，今天就教你两组动作瘦全身！
【抓揉带脉】
带脉的位置和肚脐平齐，像一条带子一样缠在腰间一圈。全身的气血运化无非阴升阳降上下出入，带脉就像是居中的枢纽位置，如果不通的话，上下气机不交，不止是腰腹部，还会影响全身的代谢，各个部位的赘肉都会多起来。
方法很简单，就像上面的动图，沿着肚脐一条线，从肚脐到两腰间来回抓揉，想象自己的肉就像挖土机，把肥肉抠下去抓起来，抓揉到整个带脉一圈发热就好，抓5分钟就差不多了。
【推足阴经】
把带脉抓揉热乎之后，顺着足阴经的方向往下推，着重是足太阴脾经一条线，从腹股沟沿着内裤缝偏外上一些的位置，一条线往下推，把双腿的足阴经都推热了为止。
建议大家有条件的话，可以穿短裤抹上按摩油，直接推揉，效果更佳。
双腿轮流推，重点是要把两边大小腿的内侧的经络都推热，用按摩油推省时省力，大概5分钟就热乎了，隔着裤子推要推久一些。要是推的过程里有痛点、手底下有不顺畅的小疙瘩的感觉，要着重揉开。
揉完肚子推完腿之后，一定要运动一下出出汗，可以快走可以慢跑可以瑜伽也可以拉丁，注意不要太剧烈，微汗为度，最后再好好吃顿早餐。
这样一套流程下来，想不瘦也难！明天赶紧动起来吧~
来源｜晶报APP综合活法儿微信公号
