减肥的最高境界就是吃饱再减（减肥不能永远做减法）

减肥的最高境界就是吃饱再减（减肥不能永远做减法）在体重下降的同时，让灵魂更“有趣”当胖胖们静下心来，好好审视自己的内心，思考更有意义的事情时，对减肥的看法也悄然改变了。健康的生活方式已经渐渐成为了胖胖们的习惯，对体重的焦虑也随之减少，他们更加自信地走在减肥路上，拥有更多时间和心灵的空间，去完成自己的梦想。在体重减脂的过程中，也为心灵做一次减法体脂的下降急不得，而心灵的减负却是势在必行。过重的体型让胖胖们承受的不仅仅是肉体的压力，还有精神压力。两者互相影响，稍不注意，就会成为恶性循环。因此在上周的《重量级改变》节目中，胖胖们来到了“七修”课堂，参与德修、食修、攻修、书修、香修、乐修和花修的课程。一杯茶，如果静心品尝，会散发别样的滋味；一张纸，只要用心书写，就能沉淀内心。人的心灵也是如此，有时候人们不快乐并不是因为真的缺少什么，而是内心的空虚和急躁让人忽略了身边的美。

对于“减肥”，许多人有这样一个执念：体重的下降才是王道，其他一切都是浮云。持有这种观念的小伙伴一味关注“减法”，往往通过减少食物的摄取量来达到减肥的目的，殊不知，“减肥”不仅包括身体脂肪的减少，更意味着心灵的减负；在达到体重和心灵的双倍轻盈后，还要注重内心的丰富，让自己的气质更上一层楼。

用对减法，减肥才不会越减越肥

相信许多小伙伴有这样的减肥经历：下定决心减肥后，恨不得立竿见影，今天开始减肥，期待下周就能见到明显的效果，每天紧盯着体重秤，看到自己瘦了一两斤就高兴半天，一旦两三天的努力没有任何效果，就陷入气馁。

在江苏卫视《变啦APP·重量级改变》改变训练营的最后一周，选手们的减重情况终于浮出水面。通过胖胖们的减肥经历，我们可以看出，减肥是一个动态的过程。胖胖们会遇到平台期、懈怠期，体重下降的速度也是每周都在变。在这一个多月的时间里，观众欣喜地看到胖胖们的体重一直在降，目前的减重完成率大多在三分之一左右，并且没有发生过任何反弹。只要胖胖们继续坚持，把减肥进行到底，用不了多久，大家都能和孙轩宇一样，成为减肥成功的榜样。

在体重减脂的过程中，也为心灵做一次减法

体脂的下降急不得，而心灵的减负却是势在必行。过重的体型让胖胖们承受的不仅仅是肉体的压力，还有精神压力。两者互相影响，稍不注意，就会成为恶性循环。因此在上周的《重量级改变》节目中，胖胖们来到了“七修”课堂，参与德修、食修、攻修、书修、香修、乐修和花修的课程。

一杯茶，如果静心品尝，会散发别样的滋味；一张纸，只要用心书写，就能沉淀内心。人的心灵也是如此，有时候人们不快乐并不是因为真的缺少什么，而是内心的空虚和急躁让人忽略了身边的美。

当胖胖们静下心来，好好审视自己的内心，思考更有意义的事情时，对减肥的看法也悄然改变了。健康的生活方式已经渐渐成为了胖胖们的习惯，对体重的焦虑也随之减少，他们更加自信地走在减肥路上，拥有更多时间和心灵的空间，去完成自己的梦想。

在体重下降的同时，让灵魂更“有趣”

记得选手姚禹曾经在描述自己的肥胖经历时说：“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂三百来斤。”其实，当胖胖们瘦下来后，可以拥有更丰富的灵魂，这就是“加法”的魅力。

用加法爱自己，也用加法爱别人。在上一周，牛梦瑶尝试了新发型，不仅意外减少了两公斤体重，还让自己的心情放松了许多。其他胖胖们也迈出了不同的步伐，迎接全新的自己。这些改变让胖胖们意识到了自己的魅力，也更加悦纳自己。

牛梦瑶的歌声，邓皓月的舞姿，孟凡鑫的乐观，孙轩宇的坚持……每位胖胖都闪闪发光。学会做减法，让自己的肉体和心灵更轻松；学会做加法，让自己的灵魂更有趣，更爱自己和他人。以上的“减肥加减法”，你做对了吗？更多精彩，尽在江苏卫视每周六晚22:00播出的《重量级改变》！