减肥瘦全身零基础加拉伸（高海宁减肥运动）
减肥瘦全身零基础加拉伸（高海宁减肥运动）桥式可美化臀部，更可预防臀部下垂。将双脚分开与肩同宽，双手放在两侧。呼气时，收紧臀部，腰腹部和双脚同时用力，当臀部抬到最高位置时，记得收紧臀部。进行俄罗斯转体时上半身尽量保持45度，要注意背部挺直并把腹部收紧，脚也要尽量抬高不动，以腰部力量发力向两边旋转，另外更要记得保持呼吸。只需每天早上5分钟，3个简单动作，你也可以拥有如高海宁般的完美身材！
高海宁减肥运动大公开！高海宁自出道以来，便一直以傲人身材广为人知，拥有完美身材的她原来并非天生，原属易胖兼水肿体质的她全靠努力运动，才养成细腰翘臀的魔鬼身材，近日她更拍片大方分享她的运动方法。快学习一下5分钟高海宁减肥运动，易胖体质女生更是必学
今年出演多部电视剧女主角，被视为视后大热人选的高海宁日前罕见分享减肥心得，更亲身示范「高海宁减肥运动」的3大日常动作，不藏私教授女生如何练出如她一样的魔鬼身材。影片中她更自爆自己其实是易胖兼水肿体质，而身为女演员又爱吃东西的她要保持身材的最佳状态一点也不易，据指更曾重达135磅。可是她不想为了减肥而放弃美食，所以每天早上会花5分钟做这套「高海宁减肥运动」，既可以舒展筋骨，又能稍微出点汗去水肿。
在运动前及运动后记得也要进行拉伸运动。
宽距深蹲要注意脚尖与膝盖方向一致帮助收紧大腿内侧肌肉。双脚分开约1.5倍肩距，背部挺直，下蹲时腹部收紧，臀部向后坐，起身时呼气，蹲地时吸气。
桥式可美化臀部，更可预防臀部下垂。将双脚分开与肩同宽，双手放在两侧。呼气时，收紧臀部，腰腹部和双脚同时用力，当臀部抬到最高位置时，记得收紧臀部。
进行俄罗斯转体时上半身尽量保持45度，要注意背部挺直并把腹部收紧，脚也要尽量抬高不动，以腰部力量发力向两边旋转，另外更要记得保持呼吸。
只需每天早上5分钟，3个简单动作，你也可以拥有如高海宁般的完美身材！
