瑜伽私教调整体态体式（瑜伽体式精讲）

瑜伽私教调整体态体式（瑜伽体式精讲）1、增强腿部力量及柔软性；2、增强核心稳定，让骨盆区域更好展开，强健腰椎和骶椎，减轻背痛；3、通过旋转和活动，脊柱关节来保持脊椎肌肉的柔软；4、手臂的伸展，让肩胛骨区域展开，矫正双肩的错位。下面跟着我们的视频一起练习起来吧！—— 功效 ——是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。—— 观看视频 ——

半月式(Ardha chandrasana)

在梵文中，
ardha意为『半』，
而 Chandra 则可译为『月亮』。
在这个体式中，
身体呈半月状，
也是模仿半个月亮的形态。
故而被称为半月式

月亮在瑜伽中具有非常重要的象征意义。

在印度，妇女称经期为“moon day”，月亮日，

是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。
从生理上讲，
由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，
推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，
转而进入内省和静心的状态。

—— 观看视频 ——

—— 功效 ——

1、增强腿部力量及柔软性；
2、增强核心稳定，让骨盆区域更好展开，强健腰椎和骶椎，减轻背痛；
3、通过旋转和活动，脊柱关节来保持脊椎肌肉的柔软；
4、手臂的伸展，让肩胛骨区域展开，矫正双肩的错位。
下面跟着我们的视频一起练习起来吧！

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