月经量多少才正常教你几招自测图（女人的月经量多少才算健康）

月经量多少才正常教你几招自测图（女人的月经量多少才算健康）女人绝经的黄金年龄是45-50岁，在绝经之前，身体就会发出一些信号。比如说，从更年期的围绝经期开始，月经就开始不规律起来，毫无规律可言。绝经前，月经的周期可能一下子长一下子短，月经的量也是时多时少，变化无常，这不仅对身体是一种考验，对心理也会形成一种无形的压力。那么，有一些女性，差不多到了绝经的年龄，但是不确定自己是否是真正步入了绝经的行列，这种情况又该怎么判断呢？其实女性快绝经，月经会出现这些变化：4.月经的颜色正常经血是暗红色的，而且没有血块。如果经血的颜色过浅或过深，又很容易凝结成血块，就是月经不正常了。月经的初潮和绝经期算是比较重要的2各阶段，一个意味着开始，一个意味着结束。初潮的懵懂和害怕已经过去，绝经的迷茫和担忧又会相继而来。

女人，每个月总有那么几天，心情低落，不想动，不想上班，只想躺着，平时不想吃的冰的辣的甜的疯狂想吃，并且动不动就发脾气，能因为一句“多喝热水”产生分手或离婚的想法。这几天，正常点我们称它为“月经期”，亲切点我们称它为“大姨妈来了”。总之就是：这几天的女人，不好惹。

女人的一生中月经要流掉多少血，你一定想不到。有数据表明，一般女性从12岁左右初潮，到45岁左右绝经，按每次月经的血量75ml、月经期30年来算，总出血量达到2.7万ml 这个血量差不多相当于6个体重120斤的成年人体内的全部血液量。

月经是女人的“好朋友”，它来了嫌麻烦，它不来又担心。同时，通过看月经是否正常，也可以判断女性的身体是否健康。

月经是女性健康的放大镜

4.月经的颜色

正常经血是暗红色的，而且没有血块。如果经血的颜色过浅或过深，又很容易凝结成血块，就是月经不正常了。

月经的初潮和绝经期算是比较重要的2各阶段，一个意味着开始，一个意味着结束。初潮的懵懂和害怕已经过去，绝经的迷茫和担忧又会相继而来。

那么，有一些女性，差不多到了绝经的年龄，但是不确定自己是否是真正步入了绝经的行列，这种情况又该怎么判断呢？其实女性快绝经，月经会出现这些变化：

女人绝经的黄金年龄是45-50岁，在绝经之前，身体就会发出一些信号。比如说，从更年期的围绝经期开始，月经就开始不规律起来，毫无规律可言。绝经前，月经的周期可能一下子长一下子短，月经的量也是时多时少，变化无常，这不仅对身体是一种考验，对心理也会形成一种无形的压力。

除了月经的变化之外，绝经之前，女性还有可能会出现脾气变化无常、易怒、暴躁、失眠多梦、抑郁、头晕、心悸等不适症状，这些症状会根据个人情况的不同而程度不一样，有的人这种症状很快就会消失，有的人直到绝经好几年后都依然存在。

跟初潮一样，绝经也是女人一生中的一个重要转折点，不少女性觉得自己绝经了，是不是就是卵巢功能衰退，老了的表现，会自己给自己增加心理压力。所以，面对绝经期，我们也要有积极健康的心态去应对。比如：

首先是调节情绪，保持愉快的心情。不要给做自己太大的压力，适当放松自己，多出去走走，去短途旅游，结交新朋友，培养新兴趣，转移注意力等。

其是调整饮食结构，营养要均衡。饮食要清淡，少油少盐，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素、钙和蛋白质，防止引发心血管疾病和骨质疏松。

然后是保持良好的睡眠。失眠是女性自更年期后需要面对的一大问题，治疗失眠，睡前可以用热水泡脚，保持卧室的环境整洁、温度适宜等，给自己一个轻松温馨的入睡环境。

最后是加强运动，保持体重。很多中年妇女都会因为这样那样的原因而放弃运动，放弃体重管理，这是不对的。运动才是保持青春的良药，每天保持适量的时间运动，能够提高心肺功能，减缓肌肉和骨骼的衰老，改善血压血脂水平。

月经是女性的好朋友，它来时我们应热烈地欢迎，它走时我们也要平静地面对。绝经不过是女人一生中无数个必经的阶段之一，只要做好充足的准备，就能好好地和这位好朋友告别。

参考资料：

[1]《调月经 可尝试月季玫瑰茶》生命时报2018-07-10

[2]《月经不调影响女性怀孕吗？》北京晚报2017-03-16

[3] 朱丹溪从痰论治月经病之探析[J].王晓冰 侯丽辉 满玉晶 吴效科.时珍国医国药. 2006(11)

[4]月经不调的中医辨治方法及预防[J].王明俊.内蒙古中医药.2016(13)

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