糖尿病为什么会引起代谢综合征（预防代谢综合征与糖尿病）

糖尿病为什么会引起代谢综合征（预防代谢综合征与糖尿病）（3）高血压：血压≥130/85mmHg及（或）已确认为高血压并治疗者；（2）高血糖：空腹血糖≥6.1mmol/l或葡萄糖负荷后2小时血糖≥7.8mmol/l和（或）已确诊为糖尿病并治疗者； 中华医学会糖尿病学会关于代谢综合征的诊断标准为：（1）腹型肥胖：男性腰围≥90cm，女性≥85cm；

根据中国成年人主要死亡原因及其危险因素流行病学调查研究显示，恶性疾病、脑血管疾病和心血管疾病是中国成年人死亡的主要原因。而这其中，脑血管疾病和心血管疾病的发病率和死亡率又和代谢综合征有关。在日常生活中，代谢综合征和糖尿病的关系密切。

代谢综合征(metabolic syndrome，MS)是指伴有胰岛素抵抗的多种代谢异常聚集的病理状态。是因糖尿病、肥胖、血脂异常、高血压等内分泌、心血管疾病导致的胰岛素抵抗的一系列代谢异常。

中华医学会糖尿病学会关于代谢综合征的诊断标准为：

（1）腹型肥胖：男性腰围≥90cm，女性≥85cm；

（2）高血糖：空腹血糖≥6.1mmol/l或葡萄糖负荷后2小时血糖≥7.8mmol/l和（或）已确诊为糖尿病并治疗者；

（3）高血压：血压≥130/85mmHg及（或）已确认为高血压并治疗者；

（4）空腹甘油三酯≥1.7mmol/l；

（5）空腹高密度脂蛋白胆固醇＜1.04mmol/l。

以上具备三项或更多项即可诊断。

大部分糖尿病患者，由于胰岛素抵抗的原因，多会伴随着代谢综合征，而且不仅仅是血糖高、血压高、血脂高，现在“第四高”高血尿酸也越来越多。

那么，如何预防代谢综合征与糖尿病呢？

从目前的研究来看，降低代谢综合征是降低心脑血管疾病和2型糖尿病的患病风险。要想解决这种“生活方式病”，关键还是要从生活方式的改变入手。

生活方式的改变包括饮食和运动。

1、合理的饮食结构

饮食结构调整的首要任务是平衡膳食。患者应维持标准体重，摄入和各自的标准体重及活动强度相一致的食量。饮食均衡，合理搭配，控制总热量。一般建议合理的饮食结构是蛋白质占15-20%，碳水化合物占50-60%，脂肪占25-30%，维生素、无机盐要充足。

2、坚持有规律的运动

芬兰的一份调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。相比不运动的人 每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人 其患糖尿病的风险下降80%。因此，运动对于2型糖尿病可以起到有效的预防效果。

需要注意的是，运动强度不需要太大，每天坚持运动30分钟，运动方式最好多元化，可以选择散步、慢跑以及游泳等等。尽量避免2天以上都没有运动。

3、保证睡眠，调整情绪

每晚至少保证 7 小时睡眠时间，减轻精神压力，保持乐观放松的心态。

当然，最好的还是有专业的营养师来制定个体化的饮食运动建议啦！

预防代谢综合征与糖尿病，主动权在我们自己手中，除了均衡营养，经常锻炼维持健康的体重，还需要实时注意自己身体的变化，每年至少全面体检一次，了解自己的身体指标。

对于已经是糖尿病或者四高的朋友，也不用过分焦虑，可以找专业的医院咨询，比如浙江健恒糖尿病医院。中国著名糖尿病专家，浙江安吉健恒医院杭建梅院长在中西医规范治疗和“自然疗愈”理念基础上，经多年研究，首创“医养旅自然疗愈法”。这是一种逆转“四高”、阻击并发症的全新疗愈方式。此治疗方式可以激发人体自愈功能、恢复胰岛功能、增强人体抗病机能，打破“糖尿病终身服药”的传统观念，让四高人群减药停药，真正实现快乐康复！