五禽戏真有长寿的作用吗（千古秘传的五禽戏）
五禽戏真有长寿的作用吗（千古秘传的五禽戏）伸、曲以及旋转，都很有帮助。很多人过早出现弓着状态，说明他们的脊柱是弯曲的，这是人体衰老所不可避免的，而通过练习五禽戏即可减缓脊柱弯曲的速度。锻炼脊柱五禽戏是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性，经过象形取义，仿其习性，结合传统中医学的治病与养生原理所编成的一套健体强身功法。改善心肺功能五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操，练习中不但要求练功者形似，更要注重神似。在外部锻炼全身关节的同时，在内部可按摩五脏六腑，改善心肌供氧量，从而提高心肺功能。
取之于自然界的仿生功法
五禽戏是古人模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和神态编创而成的一种健身功法。它是一种外动内静、动中求静、静中求动、动静兼备，有刚有柔、刚柔并济的仿生功法。 “五禽戏”动作主要是模仿虎的用力前扑、鹿的磨抵鹿角、熊的伏倒站起、猿的纵跳攀爬、鸟的展翅飞翔。通过模仿这五种动物的动作，不仅能锻炼四肢的筋骨，活跃气血，而且还能使五脏六腑得到按摩。
取法自然的“五禽戏”给人一种悠远的舒畅，又宛如天籁中古人若隐若现的谶语。练五禽戏，可使人在纷繁忙碌之后，远离喧嚣，重新回到“天人合一”的境界。
五禽戏在养生保健中的重要意义
五禽戏是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性，经过象形取义，仿其习性，结合传统中医学的治病与养生原理所编成的一套健体强身功法。
改善心肺功能
五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操，练习中不但要求练功者形似，更要注重神似。在外部锻炼全身关节的同时，在内部可按摩五脏六腑，改善心肌供氧量，从而提高心肺功能。
锻炼脊柱
伸、曲以及旋转，都很有帮助。很多人过早出现弓着状态，说明他们的脊柱是弯曲的，这是人体衰老所不可避免的，而通过练习五禽戏即可减缓脊柱弯曲的速度。
固肾生精
练习五禽戏还可以固肾。肾气旺的人不仅精力充沛，而且有主见和决断力，平时动作也会强劲有力，尤其是经常练习的人不仅精力充沛，而且思维敏捷。
陶冶心境
五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而创建的，由于这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或凶猛雄劲，或轻灵敏锐，或憨厚沉稳，或变幻无端，或展翅高飞。人们模仿它们的姿态进行锻炼，通过肢体动作，能锻炼关节、按摩脏腑，使全身气血畅通，以延年益寿、祛病养生，提高肺功能及心脏功能、改善心肌供氧量、提高心脏排血力，从而达到养生保健的功练习五禽戏对人体脊柱的弯、能。五禽戏动作招式须通过循序渐进的习练，掌握其精髓，从而达到健身养生、陶冶心境的目的。
【五禽戏功法特点】
动作简单，安全易学
“五禽戏”动作力求简洁，左右对称，平衡发展。五禽戏整套动作，既可全套连贯习练，也可侧重某一戏进行加强练习，还可单练五禽戏中的某一戏，运动量较为适中，属有氧训练，不仅动作科学，而且安全可靠，便于广大群众习练。
伸展肢体，畅通经脉
练习五禽戏，要求身体放松，提倡身体躯干的全方位运动。此套功法的动作根据人体的生理学规律、动作阴阳配对出现，即有高也有低，有前必有后，练功中的动作也有前俯、后仰，开合、缩放，左转、右扭，上提、下落等各种不同的姿势，能有效地锻炼颈椎、胸椎、腰椎等重要关节部位。
神形兼备，外导内引
在练习五禽戏的过程中，保持正确姿势是首要前提，也是最基本的要求。身体全部肌肉、韧带和筋脉均应尽量保持放松状态，做到舒适自然、不僵硬、不拘谨、不受自身拙力的牵绊。
动静相间，养练结合
“五禽戏”模仿五种动物的姿势和神态，舒展肢体，活动筋骨，抖擞精神。在功法的起势、收势以及每一戏动作的结束后，配以短暂的静功站立，体会动中之静，以此来调整气息，使神清气敛、呼吸自然、精神放松，起到“外静内动”的保健功效。
（以下动图来源自10天学会五禽戏课程示范视频，做了加速处理。）
虎戏：外在形体锻炼的部位，是我们的筋、肌、骨组织的强韧度。对神经衰弱、颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等有一定的疗效。
鹿戏：主要锻炼我们的筋膜的延展性，还能减少腰部脂肪，达到瘦腰的效果。
熊戏：主要是调理脾胃，脾主肌肉，所以也可以充实四肢肌肉。有消化不良，食欲不振，或其他脾胃不适的症状，可以通过熊戏改善。
猿戏：可以养心醒神，平时运动少的人，通过猿戏增强肢体的灵活性，健体轻身，锻炼平衡能力。
前面几个形体，锻炼了我们的筋肌骨骼，也给我们的器脏做了按摩，身体的气血循环已经充盈，最后，透过鸟戏，让整体经络通畅，肾气充盈。
