筋膜疼痛自我治疗方法（有一种疼痛来自筋膜）

筋膜疼痛自我治疗方法（有一种疼痛来自筋膜）某些情况下，筋膜会失去柔韧性，变得紧张、受限制。比如身体受到创伤、情绪创伤、炎症刺激、长期不良姿势、重复性压力损伤等。累积效应后会产生一些疼痛（比如颈痛、肩痛、腰背痛、腿痛等）、运动受限制，使得身体失去一些灵活性、稳定性，你们看到用手扯拉的部位。肌纤维的功能是主动缩短，或者收缩以带动骨骼运动，而它的拉长则是被动的。肌肉被包裹着它的筋膜所约束，肌肉长期收缩，相应筋膜收缩，被压缩的筋膜所形成的软外壳限制了肌肉纤维的扩展，并因此而使被压缩的肌肉保持了被压缩的原有状态。这就是肌肉为什么持续紧张的原因?因此治疗肌肉，还要治疗筋膜。深筋膜（致密结缔组织）：包绕单个肌纤维、纤维束和整块肌肉的筋膜，以及将肌肉连接到骨的肌腱和将骨连接到一起的韧带。是更坚韧和致密的物质，大片的深筋膜将身体分成几大部分，如腹腔。深筋膜也将肌肉和器官界定。覆盖并包绕心脏的是心包，衬在胸腔内面的是胸膜，它们都是特殊的深筋膜。筋膜的

如果您切过肉，看到过肉中间会有白色的丝丝缕缕的部分，那就是筋膜，筋膜连接了骨头、肌肉、细胞， 包裹着细胞、各种器官和组织，可以说筋膜在我们身体内是无所不在。

当试着把皮肤剥离的时候，那牵连着的丝丝缕缕的就是筋膜。

筋膜包含着两种特殊类型的结缔组织，即疏松结缔组织（浅筋膜）和致密结缔组织（深筋膜）。

浅筋膜（疏松结缔组织）：是皮肤下面表面的筋膜。毛细血管和淋巴管穿行于此，这层还有很多神经通过，皮下脂肪与其相连。浅筋膜不仅能储存多余的水分和代谢物，还能储存体内激素、神经递质的分解产物和其他化学物质。

深筋膜（致密结缔组织）：包绕单个肌纤维、纤维束和整块肌肉的筋膜，以及将肌肉连接到骨的肌腱和将骨连接到一起的韧带。是更坚韧和致密的物质，大片的深筋膜将身体分成几大部分，如腹腔。深筋膜也将肌肉和器官界定。覆盖并包绕心脏的是心包，衬在胸腔内面的是胸膜，它们都是特殊的深筋膜。

筋膜的构成：由三种基本成分构成：流体物质“基质”和两种蛋白质“胶原蛋白”和“弹性蛋白”。这三种成分决定着筋膜的流动性、强度和弹性。

健康的肌筋膜可以承受相当程度的压力和牵张力，也可以放松。

肌纤维的功能是主动缩短，或者收缩以带动骨骼运动，而它的拉长则是被动的。肌肉被包裹着它的筋膜所约束，肌肉长期收缩，相应筋膜收缩，被压缩的筋膜所形成的软外壳限制了肌肉纤维的扩展，并因此而使被压缩的肌肉保持了被压缩的原有状态。这就是肌肉为什么持续紧张的原因?因此治疗肌肉，还要治疗筋膜。

某些情况下，筋膜会失去柔韧性，变得紧张、受限制。比如身体受到创伤、情绪创伤、炎症刺激、长期不良姿势、重复性压力损伤等。累积效应后会产生一些疼痛（比如颈痛、肩痛、腰背痛、腿痛等）、运动受限制，使得身体失去一些灵活性、稳定性，你们看到用手扯拉的部位。

这就是筋膜受损，它的变形，会让肌肉受伤，血管，神经传导受阻，关节曲度的变化，从而导致肌肉与肌肉之间，产生粘连造成无菌性炎症，进而使身体形成，结节，条梭，进一步会导致纤维化，严重可导致钙化。

日常中可引起运动受限、运动中疼痛、运动控制、肌⾁累及内上髁、外上髁炎，腕管综合征，颈部疼痛，⾜底筋膜炎，肩袖肌腱炎等等病。

遇到此类情况请及时到正规医院疼痛科就诊，运用中西医治疗方法解除疼痛。切不可盲目在家使用热敷或偏方治疗或忍受疼痛等待自行缓解！请您记住疼痛很多时候是不会自行减轻或消失的，反而往往是疼痛反复刺激或长时间不缓解可导致神经中枢敏化，身体会出现身体严重不适，睡眠障碍，食欲下降和焦虑等情况出现。

内容来源：中西医结合护理杂志社

整理编辑：中西医结合护理杂志社

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