吃完饭后最好的减肥方式（饭后走一走减到九十九）

吃完饭后最好的减肥方式（饭后走一走减到九十九）每次吃完饭，脂肪是蹭蹭上涨，所以不运动我们只会越来越胖，多多运动，消耗些脂肪，甩掉它我们永远是最美哒！三：饭后靠墙而立，后脑勺、肩部、臀部、小腿部、脚后跟都贴着墙，并将腹部收紧，这样能有效改善身体线条感，可以让身体更加挺拔！刚开始五分钟，后来慢慢延长时间，大概两个月就有效果了！除了跑步小编还总结了几个不一样的动作，现在小编也分享给大家。一：吃完饭后，大家站立，然后双手交叠放在肚脐上，手心对着肚脐，吸一口气把肚子收回来，然后用双手顺时针一直揉，这种按摩方法也可以帮助你快速的消化，而且按摩的时候手心和小肚子都会热热的，这就说明我们的脂肪在燃烧，长期坚持一定有效果！二：这个方法大家随时可以做做，就是捏捏小肚子。曾经有个老中医跟我说过，肚子胖说明肝胆脾胃有问题，就是脂肪堆积严重，吃完饭后捏捏小肚子，慢慢堆积的脂肪就会消失，坚持做，小蛮腰一定会出来的！

很多人都知道吃完饭后多活动对食物消化好，饭后散步更是一个好习惯，当然有的人认为这样的活动也可以减减肥。其实不然，如果你对饭后运动不是太了解，那么你的付出会全部白费的，可怕吗？不用担心，有小编在，小编帮您了解和推荐饭后怎么样更容易减肥！

饭后活动，比如散步、收拾家务、或者适当坐下运动都是可以帮助减肥的，有相关专家通过对一部分坚持跑步锻炼的的学生监测就发现，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗的较快，如果在饭后2～3小时再去散步20分钟，那么减肥效果明显。可见吃完饭走一走，散散步对减肥还是相当有效的！那么其他活动效果怎么样呢？大家又该怎么更好的散步？怎么用其他活动减肥呢，我来给大家支支招！

二：每天行走的距离。散步时行走的距离最好是5-10公里，也可以根据自身情况逐步到达这个水平，速度越快效果越好，注意自己量的增加。切记不要暴走！ 三：行走姿势！双臂紧靠身体，肘部轻松的弯曲90度，靠近身体摆动，手握龙拳，脚后跟着地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前走，按照这样的顺序行走每一步才最正确！

四：每天坚持行走至少38分钟。如果每天坚持这样的行走30-60分钟，那么2～3个月以后就能看到效果。而且，拒美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟以上不仅可以减肥还可以延年益寿。

除了跑步小编还总结了几个不一样的动作，现在小编也分享给大家。

一：吃完饭后，大家站立，然后双手交叠放在肚脐上，手心对着肚脐，吸一口气把肚子收回来，然后用双手顺时针一直揉，这种按摩方法也可以帮助你快速的消化，而且按摩的时候手心和小肚子都会热热的，这就说明我们的脂肪在燃烧，长期坚持一定有效果！

二：这个方法大家随时可以做做，就是捏捏小肚子。曾经有个老中医跟我说过，肚子胖说明肝胆脾胃有问题，就是脂肪堆积严重，吃完饭后捏捏小肚子，慢慢堆积的脂肪就会消失，坚持做，小蛮腰一定会出来的！

三：饭后靠墙而立，后脑勺、肩部、臀部、小腿部、脚后跟都贴着墙，并将腹部收紧，这样能有效改善身体线条感，可以让身体更加挺拔！刚开始五分钟，后来慢慢延长时间，大概两个月就有效果了！

每次吃完饭，脂肪是蹭蹭上涨，所以不运动我们只会越来越胖，多多运动，消耗些脂肪，甩掉它我们永远是最美哒！