夏季养生的黄金法则（夏季会养生百病不上身）

夏季养生的黄金法则（夏季会养生百病不上身）此外，张贤还认为，在起居方面大家也要稍加注意。“夏日避暑大家都知道，避寒也需知。夏季避风如避箭，中医认为‘风为百病之长，善行而数变’，夏季毛孔舒张，风邪更易侵袭入体。”张贤提醒，夏季空调温度开过低，甚至有些人对着风口吹这些都是不可取的，容易引起头痛，风寒，面瘫等疾病。尤其睡觉期间，尽量避风。 记者 姜一峰编辑 蒋宇欣

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。夏季该如何养生？兰溪市人民医院中医科医师张贤说，夏天的特点是燥热，清燥解热是夏季养生的关键。

张贤认为，中医养生之道在于“顺应四时”，从养生角度，人体自身虽有适应能力，但若了解和掌握自然变化规律，主动采取养生措施适应其变化，保持健康，增强正气，避免邪气的侵害，从而预防疾病的发生。

“首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。”张贤说，夏季养生静养勿躁以养心。按中医五行理论，夏季属于火，内应于心，心藏神，心在志为喜。炎热夏日，人体出汗相对较多，汗为心之液，最易损耗心气，出现气短乏力、心悸等不适，夏季高温也容易干扰心神，致使心神不宁，心烦易怒，心火过亢。不难发现夏季也是心脑血管疾病多发的季节。所以夏日养心显得格外重要。欲养心，必须避免情绪波动，保持心情舒畅，少思寡欲。

其次，夏季养生饮食方面宜忌重护脾。张贤说，中医称脾胃为“后天之本”，即人体生命活动的继续和精气血津液的充实均依赖脾胃运化，可见保护脾胃多么重要。湿为夏季主气，脾喜燥恶湿，湿盛最易伤脾，影响脾胃运化，所以夏季容易疲劳，食欲下降。夏季高温人们往往会贪食寒凉，导致脾胃阳气损伤，引发消化不良、腹痛腹胀、腹泻等。脾胃受伤运化水湿能力减弱，人体湿气加重，便会出现肌肉酸痛，头身困重等。“护养脾胃，市民朋友应少食冰冷，还可适当吃些健脾利湿之品，如山药、米仁等。”

此外，张贤还认为，在起居方面大家也要稍加注意。“夏日避暑大家都知道，避寒也需知。夏季避风如避箭，中医认为‘风为百病之长，善行而数变’，夏季毛孔舒张，风邪更易侵袭入体。”张贤提醒，夏季空调温度开过低，甚至有些人对着风口吹这些都是不可取的，容易引起头痛，风寒，面瘫等疾病。尤其睡觉期间，尽量避风。

记者 姜一峰

编辑 蒋宇欣