怎样知道自己是湿热体质（自测一下你是湿热体质）

怎样知道自己是湿热体质（自测一下你是湿热体质）为什么会“湿热”？什么人容易成为“湿热”体质？当然，全身的困倦、精神倦怠嗜睡，心烦意燥等等，都是“湿热”的表现。如果以上中招2点以上，再加湿热舌头（舌苔黄而腻，舌头颜色偏红，舌面有草莓点），那你很有可能就是“湿热团队”的一员。2. 看口腔：牙齿发黄，牙龈非常红，嘴唇红；早上起床后感觉口苦、粘腻，还有口臭；口舌生疮、舌苔黄腻很常见；3. 看两便：大便偏干，或粘滞不爽，便便时还感觉肛门有热烘烘的灼热感，小便深黄色，异味大等，大多都是湿热体质的表现；4. 看皮肤：湿疹、脂溢型皮炎、酒糟鼻、毛囊炎、脚气、体癣、股癣等等。

从中医角度来说，每个人都拥有自己的体质，比如“阳虚体质”、“寒湿体质”、“湿热体质”等等。体质不同，人体所表现出的症状也不同，生活中常见的小症状、偶尔的不舒服、都可能是不同体质的表现。今天，重点来介绍一下“湿热体质”！

“湿热体质”的人，是什么样的？

湿热是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化。湿与热可合并入侵人体，或可因湿久留不除而化热。那如何判断自己是不是湿热体质呢？湿热体质的人常表现为：

1. 看头面：毛孔粗大，老油皮，感觉自己脸上总在冒油，恨不得一天洗三次脸，而且脸色发黄、发暗，还爱长痘痘。尤其是在湿热的夏天会更严重；

2. 看口腔：牙齿发黄，牙龈非常红，嘴唇红；早上起床后感觉口苦、粘腻，还有口臭；口舌生疮、舌苔黄腻很常见；

3. 看两便：大便偏干，或粘滞不爽，便便时还感觉肛门有热烘烘的灼热感，小便深黄色，异味大等，大多都是湿热体质的表现；

4. 看皮肤：湿疹、脂溢型皮炎、酒糟鼻、毛囊炎、脚气、体癣、股癣等等。

当然，全身的困倦、精神倦怠嗜睡，心烦意燥等等，都是“湿热”的表现。如果以上中招2点以上，再加湿热舌头（舌苔黄而腻，舌头颜色偏红，舌面有草莓点），那你很有可能就是“湿热团队”的一员。

为什么会“湿热”？什么人容易成为“湿热”体质？

1. 肉食主义、重口味者

湿热可来源于外感，亦可由饮食不当而自生。名医陈无择“酒面积多，过饮汤液，停滞腻物，烧炙膏梁过度，气热熏蒸，浊液不行，涌溢于中，此湿从内作”。包括饮酒过度、过食油腻、生冷，长期多食瓜果、饮料。不洁食品（细菌、病毒污染）也会成为湿热的根源。

2. 久居潮湿环境者

长期生活在潮湿、湿热、闷热的环境中或生活作息习惯不良。熬夜、酗酒、吸烟、暴饮暴食，也会催生或加重湿热体质。

3. 体质虚弱，免疫力低下者

先天的脾虚、脾胃虚弱，免疫力低下者，容易招惹湿气，遇到湿热环境或遇到热性疾病，便容易发展为湿热体质。

“湿热体质”的人，容易患这些病

“湿热体质”的人最容易患皮肤病、妇科带下病和泌尿系统感染（中医“淋证”）。

皮肤病如：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等；

妇科带下病，相当于西医的阴道炎、子宫颈炎、盆腔炎、妇科肿瘤等疾病；

泌尿系统及生殖系统感染性疾病，如尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。

如果我们能及时对湿热体质进行纠正，就可以让这些疾病失去继续繁殖的环境，从而达到“防患于未然”的目的。

而不论是皮肤病、妇科病还是泌尿系感染，在治疗上，首先我们从生活习惯下手，注意饮食清淡，生活规律，早睡早起，不吃寒凉冷饮，辛辣陈臭，不喝酒，特别是醉以行房。

然后我们再通过服用中药，把身体里的湿热给排一排。比如湿热引发的皮肤病和妇科疾病，根据不同的病症，在中医指导下进行辨证用药调理。还有湿热下注引发的尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎、肾小球肾炎等，我们可以通过服用中药复方石韦片，来清热燥湿、利尿通淋，把身体里的湿热排出来。

湿热体质如何调理和治疗？

第一：忌辛辣燥热或肥甘厚腻食物，多吃清热利湿食物

湿热体质的人，要截断滋生湿热的源头。清热利湿，保证二便通畅，大便不粘滞，小便不黄，(黄了多喝水)。平时应该注意避免进食辛辣油腻的食物，这类食物容易加重身体内热。多吃清热利湿食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等。

第二：不宜多喝凉茶

湿热体质的人不宜过多饮用凉茶，尽管凉茶能够帮助清除体内的热，但是凉茶性寒，大量饮用会加重体内的湿气。避免水湿内停或湿从外入，这是调理湿热的关键。

第三：避免熬夜

熬夜会导致脾胃受损，本身是湿热体质的人，脾胃一旦出现功能下降更加容易将湿热滞留在体内，长此以往会加重体内的湿热。如果是熬夜的时候又喜欢进食点心甚至是抽烟的话，会使身体遭受更多的伤害。

第四：远离潮湿环境

湿热体质的人一定要注意远离潮湿环境，否则很容易加重身体内的湿气。居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。保持充足而有规律的睡眠。

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