跳舞能减肥9个动作吗（通过跳舞减肥方法要恰当）

跳舞能减肥9个动作吗（通过跳舞减肥方法要恰当）三，跳舞后要推拿肌肉有人想通过跳舞急于求成想达到减肥的效果。于是就选择了运动量很大，很剧烈的舞蹈，以为这样可以快速瘦身。其实不然，剧烈的舞蹈运动，你不一定能习惯，所能持续的时间也不长，甚至会伤到身体。选择恰当的舞种，需要连续保持半小时以上的活动能力才能有较为理想的瘦身效果。一，跳舞前要热身不管选择跳什么舞，一般运动量都是比较大的。所以在正式跳舞之前必须进行热身。最好是可以在专业人士的指导下进行，这样做的目的是让身体的各个关节韧带活动开来。防止在跳舞的过程中出现拉伤，扭伤等现象。二，选择适合的舞种

跳舞能减肥，这已经是不争的事实。通过跳舞可以燃烧人体内的脂肪，起到塑身瘦身的作用。那选择跳舞减肥也要注意方式方法，要循序渐进，不可操之过急。也不是随意跳舞都可以减肥的。跳舞减肥也要注意遵循一定的流程，防止身体伤害以及劳累过度等情况。

一，跳舞前要热身

不管选择跳什么舞，一般运动量都是比较大的。所以在正式跳舞之前必须进行热身。最好是可以在专业人士的指导下进行，这样做的目的是让身体的各个关节韧带活动开来。防止在跳舞的过程中出现拉伤，扭伤等现象。

二，选择适合的舞种

有人想通过跳舞急于求成想达到减肥的效果。于是就选择了运动量很大，很剧烈的舞蹈，以为这样可以快速瘦身。其实不然，剧烈的舞蹈运动，你不一定能习惯，所能持续的时间也不长，甚至会伤到身体。选择恰当的舞种，需要连续保持半小时以上的活动能力才能有较为理想的瘦身效果。

三，跳舞后要推拿肌肉

经常跳舞的人都知道舞蹈接束后要进行拉伸放松的。这样能防止代谢过快造成身体不适应，也能避免小腿肌肉过度发达。初学者舞蹈后一定要进行放松，拉伸推拿腿部肌肉已达到放松和瘦腿的双重效果。

四，合理的生活习惯

跳舞减肥是通过运动来实现的，但也要跟平时的生活习惯相联系。养成良好的生活习惯也是减肥的重要环节。比如要保持充足的睡眠时间。不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。合理的作息时间充沛的就寝可以调理身体机能，让你的减肥过程更趋理想。

五，调理饮食

要减肥就要管住自己的嘴。少吃油腻的食品，饮食要清淡。少吃多餐。不要吃零食，少吃甜食和夜宵，少喝饮料，多喝茶水或白开水来替代饮料。

做到以上这几条。且要持之以恒。你必能获得令人羡慕的身材。