中老年人怎么锻炼才能健康（帮助中老年人增加锻炼身体的动力）
中老年人怎么锻炼才能健康（帮助中老年人增加锻炼身体的动力）
体育锻炼是改善健康，舒缓情绪的重要手段。随着年龄的不断增加，保持身体上的活跃还能让您继续做自己喜欢的事情，做到“年老，人不老”。
不过，很多中老年朋友在运动锻炼一段时间，渐渐失去了运动锻炼的动力，尤其激情减退以后，锻炼身体的积极性大打折扣。学习如何让运动变得有意思，并保持锻炼身体的动力是非常有用的。
这两年，受到疫情的影响，运动锻炼时保持安全距离，加上其他防护措施，很大程度上减缓了疫情的传播。同时，与他人保持身体距离和一些公众场所的人流限制，也影响了很多中老年朋友的锻炼计划。
- 让锻炼身体成为一天的习惯任务，身体一旦养成习惯，就增加了懒散的难度，同时可以增加运动锻炼的源动力。
- 做您喜欢的运动，并且尝试新鲜的运动形式。不断尝试新鲜事物，时刻保持世界的好奇，敢于尝试和体验能够承受的有趣的活动，可以给您带来不同的感受，激发身体持续锻炼。
- 经常与家人朋友分享自己的锻炼心得，或者和锻炼伙伴相互鼓励，互相支持。也可以在社交媒体分享自己的锻炼体会，远程的“锻炼伙伴”给你鼓励打气，提供情感支持。
- 如果您锻炼身体的举动，影响了日常生活工作，请敞开心扉和家人朋友聊一聊，寻求他们的支持和帮助，同时，不必执着于锻炼身体，适当减少活动时间，回归到日常生活工作当中。
- 及时自我奖励。不断回顾自己的运动目标（如何设置运动目标看这里），每到达一个节点，或者取得一点进展，提高一点成绩的时候，别忘了奖励自己。
锻炼身体不是一成不变的，我们可以调整运动时间，改变运动方式，转换运动项目等等。同时，通过与家人朋友良好的沟通，获得支持。甚至等您掌握一些运动技巧，分享给家人和伙伴们，或者带个“徒弟”出来，都可以增强信念，增加动力。最后，祝福每一位中老年朋友都能在运动锻炼中，找到快乐，幸福健康。
