糖尿病在饮食上忌吃什么（糖尿病人不能吃什么）

糖尿病在饮食上忌吃什么（糖尿病人不能吃什么）一般建议糖友不要选择含糖量高的水果，如：荔枝、桂圆、柿子、红枣。这些水果含糖量高，容易摄入过多的碳水化合物，而导致摄入量过多。高糖水果可以吃，但要减少摄入量糖友们除了要减少主食和选对主食之外，主食的制作方法也对血糖有着不小的影响。一般来说，加工越精致、软烂，对血糖的影响较大。粥类、烂面条及泥糊状是容易引起血糖升高的食材，一般不建议糖友们把这些作为主食。杂粮米、糙米升糖指数低，饱腹感强，对于糖尿病患者来说是首要的选择。

想要血糖控制得好，就要严格控制饮食的摄入。很多糖尿病饮食建议中，粥、甜品、含糖量高的水果都是严格不能触碰的食物，但糖尿病患者真的不能碰这些“美味”吗？

其实，并非没有完全不能碰的食物，那到底什么情况下才能吃这些，我来告诉你！

主食尽量首选糙米、杂粮米

血糖产生的主要来源是主食，在一日三餐中，所占比例最大的也是主食。主食吃多，会引起高血糖和肥胖。但主食吃少，就容易产生饥饿感，甚至出现低血糖。

糖友们除了要减少主食和选对主食之外，主食的制作方法也对血糖有着不小的影响。

一般来说，加工越精致、软烂，对血糖的影响较大。粥类、烂面条及泥糊状是容易引起血糖升高的食材，一般不建议糖友们把这些作为主食。

杂粮米、糙米升糖指数低，饱腹感强，对于糖尿病患者来说是首要的选择。

高糖水果可以吃，但要减少摄入量

一般建议糖友不要选择含糖量高的水果，如：荔枝、桂圆、柿子、红枣。这些水果含糖量高，容易摄入过多的碳水化合物，而导致摄入量过多。

如果吃高糖水果时要适当减少摄入量，保持总的碳水化合物摄入不变，也并非不能吃。

日常生活中，糖友可以选择低升糖指数的水果，如苹果、李子、桃子、柚子、樱桃等。

控制红肉、加工肉摄入量

红肉是指我们经常吃的猪、牛、羊等动物的肉，为什么要少吃呢？研究发现，红肉中所含的饱和脂肪酸比例较高，而饱和脂肪酸摄入过多容易引起血脂失衡，诱发肥胖症、高脂血症。因此，糖友们应当控制摄入红肉的量。

加工肉制品则是指经过工业化流程制作的肉制品，如火腿、培根、午餐肉等。这些加工肉制品的摄入对人体是没有益处的，但是不代表不能吃，只是需要减少摄入量。

总而言之，并不是饮食需要完全严格控制，没有严禁不能吃的食物，但要在血糖控制平稳的情况下，少量的摄入这些容易引起血糖上升的食物。糖友们学到了吗！