黄瓜和柠檬水如何帮助减肥（减肥增进食欲防便秘）

黄瓜和柠檬水如何帮助减肥（减肥增进食欲防便秘）饮用柠檬水，不必太在意泡水温度，但“饮水”温度一定要刻意关注。就像喝绿茶等茶饮一样，浓度高代表着其中含有更多的茶碱等物质，对人体的刺激性更大；“果茶”亦如此。柠檬，无论您怎么泡，其中的营养物质（种类）并不会发生改变，可能只是数量的些许变化（变化不值一提），所以不必过分吹毛求疵。当然，我们在泡制柠檬水、饮用柠檬水的过程中，有些“细节”如果做不好，的确有可能伤害到自己。无论您是用柠檬泡水还是用柚子泡水，不建议加入太多的“溶质”，淡果饮更加健康。

总是有人问我关于“柠檬水”的问题，思考再三，感觉这是一件好事；喜欢喝“柠檬泡水”的人必然会比喝甜饮料的人更优秀，喜欢琢磨“柠檬怎么泡更健康”的人也必然更具备养生理念。当然，从小事出发，从细节之处来看这件事，柠檬水并不能“乱泡”，不然既会影响口感，还会降低其营养价值。喝水是一件“身体所需之事”，用柠檬泡水是一件陶冶情操之举，二者相加，您可以成为一个“会养生的智者”。

夏日时光，“喝水”是件好事：

每逢夏日，必须要谈饮水；夏天是一个特殊的季节，美丽与干燥共存。既然气温很高，那你必须要拿“水分”与之对抗。

无论您喝的是白开水还是“XX泡水”，都需要“饮水到量”。多喝水不仅可以将你的尿液颜色变淡，而且还可以助力您离便秘、长痘等问题更远一些。

喝点“柠檬水”，对夏天的你有所作用：

1. 饭前喝点柠檬水，占据一部分胃部容积，可以帮助您健康减肥。
2. 喝柠檬水，增加饮水量，无疑可以促进肠道代谢，预防便秘。
3. 夏天，很多人不爱吃饭、食欲低下，饭前喝点柠檬水可以激发食欲，让您变得更爱进餐。

更正一个概念：

有人问我“柠檬水怎样喝才有效”，这个说法本身存在不靠谱性。何为“有效”，大多时候是大家对于治疗疾病的一种评价，然而柠檬不是药物，它不存在任何的治病作用，所以也就谈不上所谓的“功效”、“疗效”。

柠檬，无论您怎么泡，其中的营养物质（种类）并不会发生改变，可能只是数量的些许变化（变化不值一提），所以不必过分吹毛求疵。

当然，我们在泡制柠檬水、饮用柠檬水的过程中，有些“细节”如果做不好，的确有可能伤害到自己。

泡柠檬水，这样更健康：

• 少放柠檬，有味即可：

无论您是用柠檬泡水还是用柚子泡水，不建议加入太多的“溶质”，淡果饮更加健康。

就像喝绿茶等茶饮一样，浓度高代表着其中含有更多的茶碱等物质，对人体的刺激性更大；“果茶”亦如此。

• 喝“柠檬水”，您要留神温度：

饮用柠檬水，不必太在意泡水温度，但“饮水”温度一定要刻意关注。

无论您是用温水泡柠檬还是用开水泡柠檬，请等到水温适中时饮用，“接近于体温”的饮品更加健康，对身体的刺激更小。

各位应该明确：超过65摄氏度的热饮被归为“2A类致癌物”，对于身体的伤害很大。

• 除了柠檬水，这些“健康饮品”同样可以选择：

1. 龙井、碧螺春、安吉白茶等淡绿茶，用于夏天解暑，不错的饮品。
2. 正山小种、金骏眉等淡红茶，夏天您同样应该“养养胃”。
3. 寿眉、貢梅、白牡丹、白毫银针等“对身体刺激较小的白茶”。
4. 苦荞茶、大麦茶、薏米茶等“谷物饮品”。
5. 菊花茶、玫瑰花茶、桂花茶等花茶饮品。
6. 绿豆汤、自制酸梅汤、鲜榨果汁等“属于夏天的健康饮品”。
7. 酸奶、牛奶、豆浆等高蛋白饮品。

用合适的饮品去度过美好夏日，用最美的心情去编织未来。一杯淡淡的柠檬水，虽无药效，但实为不错的饮品，愿您的夏天无比湿润。

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