一直喝奶茶可以长胖吗（喝奶茶长胖不健康）

一直喝奶茶可以长胖吗（喝奶茶长胖不健康）代糖可是个好东西，在保持原本甜度的同时热量和升糖指数更低！有些奶茶店现在可以把奶茶里的糖换成「甜菊糖」，也就是我们常说的代糖。甜度一般分为：正常甜、七分甜、五分甜、三分甜和无糖。如果加了配料，奶茶可以适当降低甜度，当然无糖是最好啦~把糖换成甜菊糖

植脂末在热量上比鲜奶高出了将近1倍，所以如果不想长胖的话，可以选鲜奶（拿铁）系列吧~

加料就减糖

上面我们有盘点奶茶配料的热量，而且很多配料在制作过程中就添加了很多糖。

甜度一般分为：正常甜、七分甜、五分甜、三分甜和无糖。

如果加了配料，奶茶可以适当降低甜度，当然无糖是最好啦~

把糖换成甜菊糖

有些奶茶店现在可以把奶茶里的糖换成「甜菊糖」，也就是我们常说的代糖。

代糖可是个好东西，在保持原本甜度的同时热量和升糖指数更低！

不想长胖的话可以尝试一下哦！

今日份健康小知识get！

虽然奶茶戒不了，但是我们可以更健康的喝~

今天学到的小技巧

就从下一杯奶茶开始吧！

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审稿专家：黄芸 宣武医院 营养科 营养医师

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