古代的枕头那么高不会得颈椎病吗（古人的枕头又高又硬）
古代的枕头那么高不会得颈椎病吗（古人的枕头又高又硬）枕头作为一种寝具，有着悠久的历史。为什么古人的枕头又高又硬？中南大学湘雅医院脊柱外科主任医师 张宏其首都医科大学宣武医院疼痛科副主任医师 岳剑宁湖北省中医院推拿康复医学科专科主任 周晶
现代人喜欢柔软富有弹性的枕头，而古人偏偏喜欢硬的，而且怎么硬怎么来：石枕头、木枕头、瓷枕头……
看古装剧时，观众也忍不住抛出这样的疑问：古人的枕头又高又硬，不会得颈椎病吗？
《生命时报》采访专家，从现代医学角度教你针对不同睡姿，选择一个合适自己的好枕头。
受访专家
中南大学湘雅医院脊柱外科主任医师 张宏其
首都医科大学宣武医院疼痛科副主任医师 岳剑宁
湖北省中医院推拿康复医学科专科主任 周晶
为什么古人的枕头又高又硬？
枕头作为一种寝具，有着悠久的历史。
原始社会，人类“因丘陵掘穴而处”。据记载，新石器时期晚期我们的祖先就会枕着东西睡觉了。
睡觉时，随便拣一块石头、木头、柴草等将头部垫高，这大概就是枕头的雏形。
新石器时期龙山文化黑陶枕
关于枕头，除了石枕、木枕、竹枕、玉枕、布枕，历史上用得最广泛的还是陶瓷枕。
瓷枕始于隋代，流行于唐代，两宋及金、元时期最为鼎盛。
故宫博物院藏虎形枕
清末民国博山窑猫枕
清末民国博山窑粉彩瓷枕
瓷枕那么硬，为什么古人都爱枕着它？其实主要是出于三方面的考虑：
01
清凉消暑
古人是分时令使用枕头，冬用布枕，夏用瓷枕。夏令用瓷枕，最主要目的就是清凉。
瓷枕在烧制的时候，会把它烧成空心，可以左右通风，这样更加清凉。
02
保护发髻
古人对于自己的头发特别地重视，往往一个月才梳一次，只有枕这样的硬质枕头，才能保证一觉醒来发型不乱。
03
礼仪文化
古人深受“礼”的影响，“站有站姿，坐有坐姿”，连睡觉都要有睡姿。瓷枕难移动，睡觉的时候身体也不会轻易变动。
枕头选不对，越睡人越累
在古代社会中，流行着“高枕无忧”的说法。
“高枕无忧”一词最早出自《战国策·魏策》，意思指的是枕头垫得高高，安心睡大觉。
元朝的人枕头一度达到20厘米高。用现代医学观点来看，古人的“高枕”并非“无忧”。
一般来说，枕头以8~15厘米为宜。枕头太高太低、太软太硬，都会对健康产生不利影响：
枕头太高：头晕缺氧
颈椎被垫高，和胸椎、腰椎不在一条直线上，会压迫颈神经及椎动脉，引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，并易引起骨质增生。
枕头太低：影响呼吸
这样会使颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度，还可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。
枕头太硬：容易落枕
枕头过硬，会使头部与枕头的接触面变小，局部压力变大，使人感到不舒服，影响睡眠质量。
这类枕头可能造成局部神经压迫，第二天早上容易落枕，影响活动。
枕头太软：血液循环差
难以保持一定的高度，颈部肌肉易疲劳，不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。
不同睡姿，多高的枕头才合适？
正常颈椎是“C”型结构，有一个向前的凸起，保证颈椎高度的灵活性和稳定性。
枕头应该将颈和头同时支撑，这样有利于颈后部肌肉、韧带的放松，消除疲劳。
从颈椎健康讲，最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。
仰卧：枕头高度=拳头高度
习惯仰卧的人，枕头的高度可与自己的拳头高度一致。
枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是很好的选择，因为其透气、弹性大。
制图：席悦
侧卧：枕头高度=单侧肩宽
侧卧虽然不是最佳姿势，但不会改变其生理曲度，也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态。
习惯侧睡的人，枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。
制图：席悦
睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
喜欢侧身睡觉的人，枕头就需稍微硬些，压下去保证脖子和身体平直，让颈部肌肉放松。荞麦枕头很合适，冬暖夏凉，能顺着头部的移动改变形状，非常舒服。
自测你的枕头是否过高过低？
当枕头太低时，会出现：
平躺时下巴高度会超过额头、侧躺时脸和脖子缩在一起，或者手老是弯曲垫在枕头下时。
枕头太高时，会出现：
平躺时额头会高过下巴，下巴往脖子内缩，或侧躺时头容易从枕头滑下来，睡醒后容易发生肩颈疼痛。
枕头是时代的艺术品，记载社会和生活的变迁；枕头是人类进化的产物，承托你的生理弧度。
虽然古代硬邦邦的瓷枕并非一无是处，但如果古人能够穿越到今天，想必也会选择既舒服又健康的软枕头吧！▲
本期编辑：刘云瑽
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