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男人适合吃的健康食物(适合男人吃的6种食物)

男人适合吃的健康食物(适合男人吃的6种食物)第四名:番茄【韭菜炒鸡蛋】:韭菜摘洗干净后沥干水切成小段备用,鸡蛋打散加少许盐,油和清水搅拌均匀,锅热倒入适量的油,把蛋液倒入锅中煎成蛋饼再铲成蛋块,再把韭菜放入锅中一起大火翻炒几下,然后加少许盐,生抽调味即可出锅。注:(不要加过多的调味料掩盖了韭菜的香味)。【枸杞子蒸鸡蛋】:取一个碗把三个鸡蛋打散加少许盐,油和清水可以让蒸出来的蛋更加嫩滑爽口,搅拌均匀后撇去浮沫,再抓一把枸杞子撒上面,用保鲜膜密封好,冷水入锅蒸15分钟左右即可出锅,再淋上少许香油和生抽即可端上餐桌啦!第五名:韭菜韭菜无论什么时候都是最受欢迎的食材,自身带有一股浓浓的香味,买回家也是百搭配食材,可以做馅料包饺子,包包子和韭菜馅饼,也可以炒肉,炒虾,炒鸡蛋或者煮汤,这么多口味任你选择,很多餐馆都把韭菜起名叫“壮阳草”,由此可见韭菜对男人的好处。如果时常感到腰腿脚无力,不妨常吃韭菜做的美食。

天气越来越热了,每天工作都很充实又忙碌,可是再怎么努力赚钱养家也别忘记了三餐按时吃,合理安排工作和生活作息习惯,尽量不熬夜,不吃冰凉,多吃瓜果蔬菜和不油腻的肉类食物,忙里偷闲多陪陪父母和孩子们,过快乐的日子。

现在人们的生活水平越来越高,压力也越来越大,特别是家里的男人,每天起早贪黑出去打拼,让全家能过上“衣食丰足”的生活,尽力照顾好了家人,却忽略了自己的身体健康,没日没夜的工作,把自己变成只想赚更多钱全能人,都说男人是家里的“顶梁柱”,对一点没错,大多数家庭里都是女人照顾家里力所能及的事,男人在外打拼,夫妻双方明确分工,把家里外照顾好,这就是普通人的生活状态,所以男人经常感到疲劳乏累,脸色腊黄精力差,同时腰酸背痛腿脚没劲,建议再忙也要好好休息,好好吃饭,抽空多运动,把家人们照顾好的前提就是把自己照顾好,今天给大家分享这6种食物适合男人吃,缓解‬疲劳‬精‬神‬好‬,增‬强‬体‬质‬身体‬棒‬,建议大‬家‬常吃,不妨看看吧~

男人适合吃的健康食物(适合男人吃的6种食物)(1)

第六名:枸杞子

枸杞子是我们常吃的食物,大多泡水或者煮汤,做点心的时候添加一些好看好吃,其实建议隔三岔五吃好处不少的,孩子吃了护眼明目,女人吃了延缓衰老,老人吃了补钙补锌身体棒,尤其适合男人吃,抗疲劳解乏累,强身健体精力足,我家早上常抓一把枸杞子蒸鸡蛋,简单又营养。

男人适合吃的健康食物(适合男人吃的6种食物)(2)

【枸杞子蒸鸡蛋】:取一个碗把三个鸡蛋打散加少许盐,油和清水可以让蒸出来的蛋更加嫩滑爽口,搅拌均匀后撇去浮沫,再抓一把枸杞子撒上面,用保鲜膜密封好,冷水入锅蒸15分钟左右即可出锅,再淋上少许香油和生抽即可端上餐桌啦!

男人适合吃的健康食物(适合男人吃的6种食物)(3)

第五名:韭菜

韭菜无论什么时候都是最受欢迎的食材,自身带有一股浓浓的香味,买回家也是百搭配食材,可以做馅料包饺子,包包子和韭菜馅饼,也可以炒肉,炒虾,炒鸡蛋或者煮汤,这么多口味任你选择,很多餐馆都把韭菜起名叫“壮阳草”,由此可见韭菜对男人的好处。如果时常感到腰腿脚无力,不妨常吃韭菜做的美食。

男人适合吃的健康食物(适合男人吃的6种食物)(4)

【韭菜炒鸡蛋】:韭菜摘洗干净后沥干水切成小段备用,鸡蛋打散加少许盐,油和清水搅拌均匀,锅热倒入适量的油,把蛋液倒入锅中煎成蛋饼再铲成蛋块,再把韭菜放入锅中一起大火翻炒几下,然后加少许盐,生抽调味即可出锅。注:(不要加过多的调味料掩盖了韭菜的香味)。

男人适合吃的健康食物(适合男人吃的6种食物)(5)

第四名:番茄

番茄可是男人要多吃的食物,它含有多种维生素及矿物质,尤其是番茄红素比较多,男人压力大,营养不均衡就会疲劳精气神差,多吃番茄营养又健康,番茄可以搭配豆腐,加点黑木耳做多菜,边吃边喝更滋润。

男人适合吃的健康食物(适合男人吃的6种食物)(6)

【番茄炖豆腐】:番茄冲洗一下切花刀放入碗中倒入开水泡一分钟可去掉番茄皮,再切成小块,豆腐加温水可泡出豆腥味切成小块,木耳一小把洗干净切成小块,锅热倒入少许油把豆腐块煎至表面金黄盛出备用,锅擦干净倒入少许油,把番茄放入锅中炒出番茄汁,再把黑木耳放入锅中番茄炒均匀,然后加入煎好的豆腐块加适量的开水炖15分钟左右加少许鸡精,盐调味即成鲜香浓郁的番茄炖豆腐。

男人适合吃的健康食物(适合男人吃的6种食物)(7)

第三名:大蒜

大蒜是每个家庭常备的调味食材,大多数人都适合吃,但大家可知道大蒜是男人要常吃的食物呢?大蒜里含有丰富的大蒜素,对男人来说比较好,防疲劳又增强体质,大蒜作为调味品,平时炒肉,炖肉的时候稍微加一点增香又去腥,吃不到太浓的蒜香味,如果想多吃点蒜味,建议做成蒜末拌茄子,味道好营养多。

男人适合吃的健康食物(适合男人吃的6种食物)(8)

【蒜末拌茄子】:喜欢吃蒜头的可多剥两头大蒜,冲洗干净切成蒜末或者打成蒜泥都可以,把蒜末放入碗中加少许白糖,生抽,五香粉,花椒油,香油,不需要加盐了,因为生抽就有咸味,用筷子搅拌均匀成调味汁,喜欢吃红辣椒和葱花的可以加一点增香更好吃,茄子去头去尾洗干净切成茄条装入盘中,冷水入蒸锅蒸15分钟左右至软烂取出,放凉后倒入提前调好的料汁即成蒜味十足的蒜末拌茄子,夏天比较炎热,常做这道菜比吃肉都香。

男人适合吃的健康食物(适合男人吃的6种食物)(9)

第二名:生蚝

生蚝可是很好的滋补食物,是深海里生长的海鲜种类之一,含大量的蛋白质,维生素及矿物质,尤其是男人吃,补肝肾比较好,每天起早贪黑工作乏累了,可以约上三五好友一起吃生蚝,再配上最爱的小酒,联络朋友之间的友谊,缓解压力又营养。生蚝也可以在家做,准备好蒜末辣椒碎和粉丝就是美味的大餐。

男人适合吃的健康食物(适合男人吃的6种食物)(10)

【粉丝蒸生蚝】:生蚝买鲜活的味道好营养高,买回家放盐水里泡一会更鲜活,然后把壳和肉分离开清洗干净,肉一定要多冲洗才能洗掉里面藏起来的小细沙,壳要用刷子刷洗干净,再把蚝肉放入壳里归位后涂抹米酒去腥又增香,冷水入锅蒸15分钟加泡发好的粉丝继续蒸熟,共需要20分钟左右取出后用勺子把每个生蚝上面加入蒜末,辣椒,生抽,五香粉,白糖调好的料汁即成粉丝蒸生蚝,吃起来鲜香滑嫩又不腻。

男人适合吃的健康食物(适合男人吃的6种食物)(11)

第一名:泥鳅

泥鳅俗称“水中人参”,是很好的滋补食物,男人常吃养肾护肝增强体质,它比鱼类蛋白质,维生素还要丰富,建议常吃泥鳅好处多,我家常泥鳅炖汤或者红烧着吃,换着做不同口味,做法简单又美味。

男人适合吃的健康食物(适合男人吃的6种食物)(12)

【红烧泥鳅】:泥鳅买的时候让人家给处理干净,回家放水里加盐,米酒泡15分钟去腥又能泡处血水,再清洗干净沥干水分备用,准备少许葱花,蒜瓣增香调味,锅热倒入适量的油,把泥鳅放入锅中翻炒片刻加蒜瓣翻炒均匀,再加少许料酒,老抽,白糖,生抽,胡椒粉,五香粉调味,然后倒入适量的开水烧20分钟左右加少许盐和葱花即可出锅装盘。

小编温馨建议:出门在外不容易,养一家人更不容易,尤其是男人身兼多种角色,更要把自己的身体健康放第一位,工作和生活才能更幸福更充实。



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