男人适合吃的健康食物（适合男人吃的6种食物）

男人适合吃的健康食物（适合男人吃的6种食物）第四名：番茄【韭菜炒鸡蛋】：韭菜摘洗干净后沥干水切成小段备用，鸡蛋打散加少许盐，油和清水搅拌均匀，锅热倒入适量的油，把蛋液倒入锅中煎成蛋饼再铲成蛋块，再把韭菜放入锅中一起大火翻炒几下，然后加少许盐，生抽调味即可出锅。注：（不要加过多的调味料掩盖了韭菜的香味）。【枸杞子蒸鸡蛋】：取一个碗把三个鸡蛋打散加少许盐，油和清水可以让蒸出来的蛋更加嫩滑爽口，搅拌均匀后撇去浮沫，再抓一把枸杞子撒上面，用保鲜膜密封好，冷水入锅蒸15分钟左右即可出锅，再淋上少许香油和生抽即可端上餐桌啦！第五名：韭菜韭菜无论什么时候都是最受欢迎的食材，自身带有一股浓浓的香味，买回家也是百搭配食材，可以做馅料包饺子，包包子和韭菜馅饼，也可以炒肉，炒虾，炒鸡蛋或者煮汤，这么多口味任你选择，很多餐馆都把韭菜起名叫“壮阳草”，由此可见韭菜对男人的好处。如果时常感到腰腿脚无力，不妨常吃韭菜做的美食。

天气越来越热了，每天工作都很充实又忙碌，可是再怎么努力赚钱养家也别忘记了三餐按时吃，合理安排工作和生活作息习惯，尽量不熬夜，不吃冰凉，多吃瓜果蔬菜和不油腻的肉类食物，忙里偷闲多陪陪父母和孩子们，过快乐的日子。

现在人们的生活水平越来越高，压力也越来越大，特别是家里的男人，每天起早贪黑出去打拼，让全家能过上“衣食丰足”的生活，尽力照顾好了家人，却忽略了自己的身体健康，没日没夜的工作，把自己变成只想赚更多钱全能人，都说男人是家里的“顶梁柱”，对一点没错，大多数家庭里都是女人照顾家里力所能及的事，男人在外打拼，夫妻双方明确分工，把家里外照顾好，这就是普通人的生活状态，所以男人经常感到疲劳乏累，脸色腊黄精力差，同时腰酸背痛腿脚没劲，建议再忙也要好好休息，好好吃饭，抽空多运动，把家人们照顾好的前提就是把自己照顾好，今天给大家分享这6种食物适合男人吃，缓解‬疲劳‬精‬神‬好‬，增‬强‬体‬质‬身体‬棒‬，建议大‬家‬常吃，不妨看看吧～

第六名：枸杞子

枸杞子是我们常吃的食物，大多泡水或者煮汤，做点心的时候添加一些好看好吃，其实建议隔三岔五吃好处不少的，孩子吃了护眼明目，女人吃了延缓衰老，老人吃了补钙补锌身体棒，尤其适合男人吃，抗疲劳解乏累，强身健体精力足，我家早上常抓一把枸杞子蒸鸡蛋，简单又营养。

【枸杞子蒸鸡蛋】：取一个碗把三个鸡蛋打散加少许盐，油和清水可以让蒸出来的蛋更加嫩滑爽口，搅拌均匀后撇去浮沫，再抓一把枸杞子撒上面，用保鲜膜密封好，冷水入锅蒸15分钟左右即可出锅，再淋上少许香油和生抽即可端上餐桌啦！

第五名：韭菜

韭菜无论什么时候都是最受欢迎的食材，自身带有一股浓浓的香味，买回家也是百搭配食材，可以做馅料包饺子，包包子和韭菜馅饼，也可以炒肉，炒虾，炒鸡蛋或者煮汤，这么多口味任你选择，很多餐馆都把韭菜起名叫“壮阳草”，由此可见韭菜对男人的好处。如果时常感到腰腿脚无力，不妨常吃韭菜做的美食。

【韭菜炒鸡蛋】：韭菜摘洗干净后沥干水切成小段备用，鸡蛋打散加少许盐，油和清水搅拌均匀，锅热倒入适量的油，把蛋液倒入锅中煎成蛋饼再铲成蛋块，再把韭菜放入锅中一起大火翻炒几下，然后加少许盐，生抽调味即可出锅。注：（不要加过多的调味料掩盖了韭菜的香味）。

第四名：番茄

番茄可是男人要多吃的食物，它含有多种维生素及矿物质，尤其是番茄红素比较多，男人压力大，营养不均衡就会疲劳精气神差，多吃番茄营养又健康，番茄可以搭配豆腐，加点黑木耳做多菜，边吃边喝更滋润。

【番茄炖豆腐】：番茄冲洗一下切花刀放入碗中倒入开水泡一分钟可去掉番茄皮，再切成小块，豆腐加温水可泡出豆腥味切成小块，木耳一小把洗干净切成小块，锅热倒入少许油把豆腐块煎至表面金黄盛出备用，锅擦干净倒入少许油，把番茄放入锅中炒出番茄汁，再把黑木耳放入锅中番茄炒均匀，然后加入煎好的豆腐块加适量的开水炖15分钟左右加少许鸡精，盐调味即成鲜香浓郁的番茄炖豆腐。

第三名：大蒜

大蒜是每个家庭常备的调味食材，大多数人都适合吃，但大家可知道大蒜是男人要常吃的食物呢？大蒜里含有丰富的大蒜素，对男人来说比较好，防疲劳又增强体质，大蒜作为调味品，平时炒肉，炖肉的时候稍微加一点增香又去腥，吃不到太浓的蒜香味，如果想多吃点蒜味，建议做成蒜末拌茄子，味道好营养多。

【蒜末拌茄子】：喜欢吃蒜头的可多剥两头大蒜，冲洗干净切成蒜末或者打成蒜泥都可以，把蒜末放入碗中加少许白糖，生抽，五香粉，花椒油，香油，不需要加盐了，因为生抽就有咸味，用筷子搅拌均匀成调味汁，喜欢吃红辣椒和葱花的可以加一点增香更好吃，茄子去头去尾洗干净切成茄条装入盘中，冷水入蒸锅蒸15分钟左右至软烂取出，放凉后倒入提前调好的料汁即成蒜味十足的蒜末拌茄子，夏天比较炎热，常做这道菜比吃肉都香。

第二名：生蚝

生蚝可是很好的滋补食物，是深海里生长的海鲜种类之一，含大量的蛋白质，维生素及矿物质，尤其是男人吃，补肝肾比较好，每天起早贪黑工作乏累了，可以约上三五好友一起吃生蚝，再配上最爱的小酒，联络朋友之间的友谊，缓解压力又营养。生蚝也可以在家做，准备好蒜末辣椒碎和粉丝就是美味的大餐。

【粉丝蒸生蚝】：生蚝买鲜活的味道好营养高，买回家放盐水里泡一会更鲜活，然后把壳和肉分离开清洗干净，肉一定要多冲洗才能洗掉里面藏起来的小细沙，壳要用刷子刷洗干净，再把蚝肉放入壳里归位后涂抹米酒去腥又增香，冷水入锅蒸15分钟加泡发好的粉丝继续蒸熟，共需要20分钟左右取出后用勺子把每个生蚝上面加入蒜末，辣椒，生抽，五香粉，白糖调好的料汁即成粉丝蒸生蚝，吃起来鲜香滑嫩又不腻。

第一名：泥鳅

泥鳅俗称“水中人参”，是很好的滋补食物，男人常吃养肾护肝增强体质，它比鱼类蛋白质，维生素还要丰富，建议常吃泥鳅好处多，我家常泥鳅炖汤或者红烧着吃，换着做不同口味，做法简单又美味。

【红烧泥鳅】：泥鳅买的时候让人家给处理干净，回家放水里加盐，米酒泡15分钟去腥又能泡处血水，再清洗干净沥干水分备用，准备少许葱花，蒜瓣增香调味，锅热倒入适量的油，把泥鳅放入锅中翻炒片刻加蒜瓣翻炒均匀，再加少许料酒，老抽，白糖，生抽，胡椒粉，五香粉调味，然后倒入适量的开水烧20分钟左右加少许盐和葱花即可出锅装盘。

小编温馨建议：出门在外不容易，养一家人更不容易，尤其是男人身兼多种角色，更要把自己的身体健康放第一位，工作和生活才能更幸福更充实。