为什么少食多餐能减肥（明明少吃两口就能减肥）
为什么少食多餐能减肥（明明少吃两口就能减肥）原来世上真有这么努力和自律的人：看了《女人有话说》才知道，今年看了她几档综艺，顿时刮目相看。四个字：才气逼人。她的才气是怎么来的？
拾遗物语
为什么“傻子”改变了世界，而我们碌碌无为？
壹
以前很少关注韩雪，以为是花瓶。
今年看了她几档综艺，顿时刮目相看。
四个字：才气逼人。
她的才气是怎么来的？
看了《女人有话说》才知道，
原来世上真有这么努力和自律的人：
早上7点半起床，雷打不动。
晚上24点睡觉，雷打不动。
贰
参加《女人有话说》的谢依霖，
看见韩雪的身材直流口水，
她也想减肥，减成韩雪这样，
但一看见美食就管不住嘴了，
只能顿足大呼：“臣妾做不到啊！”
是啊，我们明明知道努力就可以进步，为什么还是不努力呢？
套用陆小墨讲的一个例子，
如果现在王健林开价1亿：
“只要你每周读两本书，
每天5点起床跑步一小时，
然后从7点工作到21点。
坚持三年，这1亿就归你。”
你能不能做到？
不用说，一定能。
但如果没人跟你提前敲定这1亿合约，
而是告诉你这样坚持有一天能挣大钱，
你还能坚持下来吗？
不用说，99%的人坚持不下来。
为什么我们都像谢依霖，
明明知道努力就可以进步可以成功，
但为什么还是不努力呢？
问题到底出在哪里？
叁
心理学家凯利•麦格尼格尔，
写了一本《自控力》，很火。
书中讲了一个实验：
现在有两张支票，
一张50美元，一张100美元。
50美元这张，可以立马兑换现金。
100美元这张，三个月后才能兑换。
如果是你，你要哪一张？
实验结果是：大多数人选择了50美元这张。
根据这个实验，
凯利提出了一个概念——延迟折扣。
“当我们的努力，
需要等待很长时间才能看到结果时，
这个结果的价值，
对我们来说好像就变低了，
仿佛打了折扣一般。”
关于延迟折扣，凯利总结了两点：
●未来的结果越不确定，它的价值就越低。
●等待奖励的时间越长，它的价值就越低。
非常宝贵值钱的东西，
但当它属于未来时，
也就显得不那么珍贵了。
这就是我们不愿去努力的第一个原因。
肆
《自控力》中还有一个实验：
实验对象：黑猩猩和人类。
猩猩和人都面临两种选择，
第一个：马上可以吃到2份零食。
第二个：如果愿意等一会，可以吃到6份零食。
实验结果让人大吃一惊：
72%的黑猩猩选择了等待，
而人类却只有19%选择了等待。
人类对诱惑的忍耐力，竟然还不如黑猩猩。
凯利由此提出一个概念——即刻满足。
人天性喜欢追求“即刻满足”，
这可能跟大脑的情绪中枢有关。
所谓追求“即刻满足”，
就是“想要的东西，现在就要”，
以获得感官和心情的愉悦。
所以人类特别经不起“诱惑”，
你打开一本书，准备读三节。
刚坐下，就想泡杯咖啡喝，
喝咖啡间隙，你刷了下iPad，
却看到喜欢的综艺节目更新了，
于是不由自主地点开看起来。
转眼就到中午，书一个字没读。
凯利由此得出一个结论：
“当即刻满足和未来奖励需要我们做选择时，
即使我们很想要未来的重大奖励，
但往往会因‘诱惑’而选择即刻满足。”
这就是我们不愿去努力的第二个原因。
伍
我们明明知道努力就可以进步可以成功，
但为什么还是不努力呢？
主要就是因为这两个原因：
一是“未来奖励”充满不确定性，
再加上需要等待很长时间，
所以它的价值无形中被打了折扣。
二是我们在迈向“未来奖励”的征途中，
总是会遭遇“即刻满足”频频骚扰，
而人的天性就喜欢追求“即刻满足”，
所以很难抵御当下立马就能变现的快乐，
于是就忍不住“放任自流”了。
陆
那如何解决“即刻满足”问题？
很多年前，斯坦福大学米歇尔教授，
曾经做过一个著名实验：
他找来一群四五岁大的孩子，
然后给每个孩子发了一颗棉花糖：
“我有事情要出去一会儿，
你们可以马上吃掉糖，
但如果谁能坚持到我回来的时候再吃，
我就再奖励他一颗。”
说完，他就打开门走了。
15分钟过后，他回来一看，
发现三分之二的小孩都把糖吃了，
只有三分之一的小孩忍住没吃。
很多年以后，米歇尔找到这群孩子，
做了一个很详细的调查，
结果发现：那三分之一没有吃糖的孩子，绝大部分都拥有更好的学历、健康、事业以及成就。
米歇尔由此提出了著名的“延迟满足”理论：
“人的命运轨迹是高是低，
很大程度上，与你面对‘满足’时，
能否做出‘延迟’有关。”
所谓延迟满足，
就是要控制住及时行乐的欲望。
为了达成更大的目标、更大的享受，
可以克制当下的欲望、放弃眼前的诱惑。
“延迟满足能力，是一个想获得伟大成就的人必须要具备的品质。”
也就是说，要想获得大的成功，
就必须要学会延迟满足自己。
古今成大事业者，莫不如此。
柒
那如何解决“延迟折扣”问题呢？
心理学家安吉拉·李·达科沃斯，
是麦克阿瑟天才奖获得者。
她花多年时间搞了一个调查——决定一个人能否成功的最重要因素是什么？
她调查了西点军校，
调查了全国拼字比赛冠军，
调查了很多体育明星，
调查了很多商界成功人士，
最后她发现决定一个人能否成功的最重要因素，
不是智商，不是情商，
不是人脉，不是兴趣，
不是勇气，不是长相，
而是“Grit”——坚毅。
“向着长期的目标，
坚持自己的激情，
即便历经失败，
依然能够坚持不懈地努力下去，
这种品质就叫做坚毅。
无论在何种情况下，
比起智力、兴趣、人脉等因素，
坚毅才是最为可靠的预示成功的指标。”
她的这个发现震惊了美国人，
如今，培养孩子的坚毅能力，
已经席卷了整个美国教育学界。
要解决“延迟折扣”问题，
成功要诀只有一个——死磕（坚毅）。
▲ 曾国藩
捌
关于死磕，讲一个曾国藩的故事。
13岁时的某晚，曾国藩迈进书房。
点燃油灯，背起一篇三百字小文。
在他进入书房前，家里来了一贼，
听见有人进来，便躲在了房梁之上，
想等曾国藩入睡之后再偷东西。
哪知天快亮了，
曾国藩都还不能完整背下来，
那贼终于忍不住了，飞身下梁，
将此文一字不落地背了一遍，
然后冲曾国藩大叫：“你这么笨，还读什么书！”
曾国藩的资质就是这么平庸，
以至于从小就被人讥笑为“愚蠢之辈”。
左宗棠评价曾国藩说:“才具稍欠开展。”
说白了，就是觉得曾国藩脑子不灵光。
梁启超说得更直接：“在并时诸贤杰中称最钝拙。”
连曾国藩自己都承认：“余性鲁钝。”
▲ 曾国藩画像
可愚笨的曾国藩就靠死磕翻了身。
他是怎么死磕的？就凭三个词。
第一个词——“早起”。
“黎明即起，绝不恋床。”
第二个词是——“耐烦”。
“一句不通，不看下句；
今日不通，明日再读；
今年不精，明年再读。”
不求快不贪多，不弄明白绝不罢休。
第三个词是——“有恒”。
“行之有恒，实为人生第一大事。”
他每日早起读书，从不间断。
就连行军打仗时也毫不例外，
“每日必读书数页，填日记数条，习字一篇……”
他说：“不日进，就日退。”
李鸿章17岁考中秀才，
张之洞16岁考中秀才，
左宗棠14岁考中秀才，
梁启超更是天资超迈，11岁即中秀才。
曾国藩从16岁开始参加科考，
考了七次才中秀才，还是倒数第二名。
比起同时代名人，其愚笨一目了然。
但曾国藩一旦开窍，立马一鸣惊人。
中秀才的第二年，他就中了举人；
中了举人又四年，他就高中进士。
而他那些早早考中秀才的同学，
很多后来却连举人都没有考上。
曾国藩打通科举路，靠的就是死磕。
因为笨拙，所以不懂取巧，
遇到问题只知硬钻，因此不留死角。
而那些聪明的人不愿下“困勉之功”，
遇到困难绕着走，基础打得松松垮垮。
所以曾国藩说：“唯天下之至拙，能胜天下之至巧。”
决定一个人成败的，
不在高处，在洼处，
不在隆处，在平处。
全看人能不能在棘手之处，耐得住烦。
自古成名者，多始于笨干，
是以有字颠、画迂、诗痴，
浮光掠影，终不济事。
玖
喜欢《杀鹌鹑的少女》中的那句话：
“当你老了，回顾一生，
就会发觉：什么时候出国读书，
什么时候决定做第一份职业，
何时选定对象，什么时候结婚，
其实都是命运的巨变。
只是当时站在三岔路口，
眼见风云千樯，
你作出选择的那一日，
在日记上，相当沉闷和平凡，
当时还以为是生命中普通的一天。”
那个灿烂而辉煌的人生，
其实从你决定延迟满足和死磕目标的那一刻，就已经开始了。
END
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