一个女孩的减肥日记（我减肥的故事）

一个女孩的减肥日记（我减肥的故事）小贴士：女生一定要吃主食，不吃细粮可以换成粗粮。以前常听人说不吃主食对身体不好，我没敢试，在2019年的春天，我决定还是试试，每天中午不再吃主食，只吃肉和菜。然后每天体重下降1斤，我有点害怕了，但依然坚持着，主要想看看会有什么副作用，结果那几个月也没发生什么，一方面可能是个人体质原因，一方面别人的话还真不能随便相信。2009年开始第二份工作，减肥依然没有系统，不过一直到2018年，竟然还是减了7公斤，到了77公斤。是的，我用了16年的时间只减了14斤，平均每年还不到一斤，好尴尬呀。体检，依然是体检，深深地打击了我，重度脂肪肝、转氨酶超标、空腹血糖超标。那时觉得如果减肥再不成功，那我就没什么未来了。研究了很多减肥方法，开始在自己身上做实验。七分饮食，三分运动，正餐全部改为低脂食品，限制零食，每天晚上增加半小时健身操，就这么着，每天体重下降半斤左右，体脂率也在同步下降。

小学时我是很苗条的，看那时的照片，比吴彦祖还帅。可到了初中开始横向发展，高中毕业就到了69公斤，也不算很胖，凑合吧。

大学的入学体检，发现我的转氨酶超标，我查了很多资料，觉得真的需要减肥了。

也不知道该怎么减，减肥茶、跑步我都试过，效果不佳。大学时体重最高到了84公斤，都快胖成熊猫了。

2008年开始第一份工作，减肥也在继续，每天晚上只吃一个苹果，结果是一个月后到超市看到什么食物都想买回家吃。失败！

2009年开始第二份工作，减肥依然没有系统，不过一直到2018年，竟然还是减了7公斤，到了77公斤。是的，我用了16年的时间只减了14斤，平均每年还不到一斤，好尴尬呀。

体检，依然是体检，深深地打击了我，重度脂肪肝、转氨酶超标、空腹血糖超标。那时觉得如果减肥再不成功，那我就没什么未来了。

研究了很多减肥方法，开始在自己身上做实验。七分饮食，三分运动，正餐全部改为低脂食品，限制零食，每天晚上增加半小时健身操，就这么着，每天体重下降半斤左右，体脂率也在同步下降。

以前常听人说不吃主食对身体不好，我没敢试，在2019年的春天，我决定还是试试，每天中午不再吃主食，只吃肉和菜。然后每天体重下降1斤，我有点害怕了，但依然坚持着，主要想看看会有什么副作用，结果那几个月也没发生什么，一方面可能是个人体质原因，一方面别人的话还真不能随便相信。

小贴士：女生一定要吃主食，不吃细粮可以换成粗粮。

于是，在2019年的7月，我的体重最低降到了62.5公斤，体脂率在17%以下，我的减肥历程结束，开始进入保持阶段，我的目标是体重长期维持在64公斤以下，体脂率在17%以下。

目前的饮食清单：

1，早餐：一碗粗粮代餐粥，四块粗粮饼干（80g）和一根大豆蛋白肠（30g）。

2，午餐：公司食堂套餐，肉菜都吃，现在有粗粮饭了，只吃半碗粗粮饭。

3，晚餐：一碗蔬菜汤，两块粗粮饼干和一根大豆蛋白肠。

4，零食：为了限制零食换了很多种，目前是枸杞，因为口味一般，不会上瘾，饿了才吃一点，吃多了会上火，口里有东西嚼就行，就像张小敬的薄荷叶。但千万不能用口香糖代替零食，越嚼越饿，枸杞多好，还可以养生。

运动：每天上下班快走15000步，晚上半小时减脂健身操，最近迷上了射箭（好像这和减肥没什么关系）。

目前我的饮食原则是低碳水，高蛋白，中脂肪，肉肉可以吃哟，所以不要觉得减肥就得饿，就很痛苦，不存在的，关键看吃什么。还有进食速度，越快越感觉不到饱，千万要细嚼慢咽，每一口都细细品味食物的滋味，啊，简直是享受！

今年体检各项指标都好多了，脂肪肝已经降到了轻微，转氨酶和空腹血糖都正常了。减肥大业，一刻也不能放松，坚持下去。

理财也是一样，不要总关注一城一地的得失，细水长流才是正道，坚持就会有收获！