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麦吉减肥法一周食谱(德国临床营养师吴迪分享)

麦吉减肥法一周食谱(德国临床营养师吴迪分享)很多人认为苹果中的营养很全面啊,为什么会是这个结果呢?德国临床营养师吴迪介绍,「苹果减肥法」是一种不健康的减肥方法,它可以在短期内达到减肥效果,如果长期使用,对身体健康的损害无法估量。德国临床营养师吴迪介绍:「苹果减肥法」是一种3天内只吃苹果的减肥方法,一般每天吃2-3个苹果。当然这是严格的方法,根据这种方法延伸出几种类似的方法,比如早中晚三餐其中1餐只吃1个苹果;还有苹果 牛奶、苹果 蔬菜等各种方法层出不穷。那么,对于「苹果减肥法」,应该如何评价呢?

在中国,肥胖人群比例约为50%,因此有减肥需求的人数以亿计。

庞大的市场催生出各种各样的减肥方法,其中有这么一个方法,使用人群较多且成本低廉。没错,它就是「苹果减肥法」。

麦吉减肥法一周食谱(德国临床营养师吴迪分享)(1)

关于「苹果减肥法」褒贬不一,在梦想身型训练营里的闫女士就曾经尝试过,按照她的反馈,在吃苹果期间经常感觉头晕眼花,出现了闭经大把掉头发的现象。

那么,只吃苹果真的能减肥吗?

德国临床营养师吴迪介绍:「苹果减肥法」是一种3天内只吃苹果的减肥方法,一般每天吃2-3个苹果。

当然这是严格的方法,根据这种方法延伸出几种类似的方法,比如早中晚三餐其中1餐只吃1个苹果;还有苹果 牛奶、苹果 蔬菜等各种方法层出不穷。

那么,对于「苹果减肥法」,应该如何评价呢?

德国临床营养师吴迪介绍,「苹果减肥法」是一种不健康的减肥方法,它可以在短期内达到减肥效果,如果长期使用,对身体健康的损害无法估量。

很多人认为苹果中的营养很全面啊,为什么会是这个结果呢?

麦吉减肥法一周食谱(德国临床营养师吴迪分享)(2)

苹果中含有有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚以及黄酮类等多种营养成分,苹果中的热量也很低,约每100克苹果中的热量含量为54千卡。

不少小伙伴看到苹果的多营养组成和低热量后往往会选择愿意尝试,

但是!

没有任何单一食物可以提供身体全面性的营养素!!!

就算只是2、3天吃单一食物,都对身体不好。减肥时摄取热量虽低,但营养一定要均衡。

如果长期只吃苹果,或者长期某一餐只吃苹果,虽然可以形成热量差可以做到减重,但长期的营养不均衡一定会对身体造成伤害,而且极易反弹!

训练营中的刘女士曾经在近3个月的时间,晚上只吃苹果,确实体重下降了,但恢复正常晚餐饮食仅仅半个月的时间,体重迅速反弹,这让她着实有些惊讶。

晚餐只用苹果来代替,虽然会形成热量差来减少体重,但由于蛋白质的摄入不足,体重减少的过程中不仅仅是脂肪在燃烧,肌肉同样也在耗损,即使长期坚持能够看到减肥的效果,但是燃脂的效果并不明显。

麦吉减肥法一周食谱(德国临床营养师吴迪分享)(3)

求美者追求完美身材的态度我们非常能够理解,但是也要正视减肥方法的科学性和实用性。单纯的通过吃苹果的方式很难达到理想的减肥效果,只有在养成良好饮食习惯的同时、配合科学的减肥方法,才能真正达到长久的变美不反弹。

踩过坑的闫女士希望用自己的亲身经历告诉大家,减肥一定要在不损伤身体健康的前提下来进行,任何损伤健康的减肥方法都不可取!

建议热量摄取比例为碳水化合物20%、蛋白质40%、蔬菜40%,另外加入适量的水果,营养均衡才能健康减肥。平时要控制好个人饮食,尽量不要吃脂肪含量高的食物。

对于训练营的小伙伴来说,减肥这件事,真的是不难,更重要的是可以帮你养成长久的健康习惯——饮食。

吴迪梦想身型训练营的理念是“九分吃、一分练”科学减脂,长久美丽,你不需要做很剧烈的运动,就可以轻松健康的长久变美,如果有任何问题,可以在评论区留言,我们会有专业的回复哦~

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