黄帝内经养生十六字基本准则（黄帝内经十二字道尽养生智慧）

黄帝内经养生十六字基本准则（黄帝内经十二字道尽养生智慧）作为起居有常，就是要生活达到一个有规律的状态，生活规律是一个比较重要的生活方式。就像年长的人可以选择早晨起来去散散步，跑跑步，活动一下筋骨，使身体得到锻炼。还有就是在季节变化时一定要勤加衣物，俗话说“春捂，秋冻，夏防晒，冬保暖”也就是这个意思了。再一个就是年长的人一定要切记不要经常熬夜，熬夜听着没什么，不就是晚睡一会，但实着不是如此，如果经常熬夜的话就会达到失眠的状态，长期失眠对身体是有很大危害的，在平时一定要做到晚上困了就睡，早上醒了就起，生活有规律，健康永相伴。起居有常所谓不妄劳作，就是要每天坚持运动。不能每人都呆在家里，以休息为主，并不进行一些活动，所谓身体是自己的，提醒是别人的，只有这些平时多身体力行，并且多参加一些活动，多进行一些锻炼，这对身体是有很大帮助的。随着年龄的增加，身体各个器官都会不断的衰老，比如人体的骨质就会增长而逐渐的流失，只有勤加锻炼才是关键。饮食有节俗话说“人是

紧跟古代养生潮流，让长寿变的简单至极，简直是宝藏啊

长寿一直是人们的一个愿望，从古代到今天有很多人会寻找很多不同的方法来达到延年益寿，就像古代的君王们会选择炼丹，唐朝的玄奘去西天取经中所取回来的真经中就有有关于长寿的，随着时代科技的发展，现在的人们会选择吃一些保健品来达到长寿。但是大家有真的了解过吗？如何才可以长寿？这不仅仅是通过饮食就可以达到的，还要在生活中劳逸结合，多加锻炼。

在《黄帝内经》中有一段曾记载着“上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术树，饮食有节，起居有常，不妄劳作”这记录着古代人们所认为的长寿方法。其实长寿很简单，只要在日常的生活中有规律一些，并且饮食搭配合理，并配合着一些锻炼，这样长寿就距离我们并不远了。

不妄劳作

所谓不妄劳作，就是要每天坚持运动。不能每人都呆在家里，以休息为主，并不进行一些活动，所谓身体是自己的，提醒是别人的，只有这些平时多身体力行，并且多参加一些活动，多进行一些锻炼，这对身体是有很大帮助的。随着年龄的增加，身体各个器官都会不断的衰老，比如人体的骨质就会增长而逐渐的流失，只有勤加锻炼才是关键。

饮食有节

俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。食物不仅要吃，也要吃得有规律，有营养。就像在饭后可以选择吃一些水果来补充人体所需的膳食纤维，以及每天都要补充一定量的水分，即使是不渴也要多喝开水，因为水不仅是生命之源，还可以帮助人体吸收其他的营养。还有就是在睡觉前可以选择性的喝一小盅酒，就可以达到活血化瘀，帮助睡眠的效果，这对身体是有着很大帮助的。还有就是年纪大一点的人不可以暴饮暴食，或者是饥一顿饱一顿的，突然大量的饮食或者是饥饿，会对肠胃达到一个严重的伤害，因此，如果想要长寿，还是建议大家要饮食有节。

起居有常

作为起居有常，就是要生活达到一个有规律的状态，生活规律是一个比较重要的生活方式。就像年长的人可以选择早晨起来去散散步，跑跑步，活动一下筋骨，使身体得到锻炼。还有就是在季节变化时一定要勤加衣物，俗话说“春捂，秋冻，夏防晒，冬保暖”也就是这个意思了。再一个就是年长的人一定要切记不要经常熬夜，熬夜听着没什么，不就是晚睡一会，但实着不是如此，如果经常熬夜的话就会达到失眠的状态，长期失眠对身体是有很大危害的，在平时一定要做到晚上困了就睡，早上醒了就起，生活有规律，健康永相伴。

人永远都无法预测自己的明天是怎样，以至于长寿可能听着很遥远，但是如果生活有度，以一个积极的状态面对生活，不要觉得生活无趣，积极发现生活中的美，其实长寿并不远了。