莲子百合红枣汤可以助睡眠吗（调理亚健康失眠）

莲子百合红枣汤可以助睡眠吗（调理亚健康失眠）

上次在第一次介绍了失眠的汤后很多朋友都私信我，我再推荐一个助眠力更强的汤水给大家。莲子百合枣仁瘦肉汤。莲子和百合清心安神、健脾润燥，搭配有助眠功效的酸枣仁、柏子仁，助眠力更强，而且仁类的食材具有润肠通便的功效。这个汤老少皆宜，最近受疫情里里外外的影响，加上春夏交替，晚上睡不好困扰了不少人儿啊，大家不妨试试这个汤吧！

原材料 莲子20克 百合20克 酸枣仁15克 红枣六颗 枸杞15克 猪瘦肉半斤 姜片3片

做法

1. 煲内放入已焯水的猪瘦肉、姜片
2. 放入汤料食材：莲子，百合，酸枣和红枣（清洗、沥干）（红枣要去核）
3. 煲内注入清水至9分满。大火煮开小火慢煮1.5小时，然后放入枸杞关火10分钟完成。莲子百合已炖至绵软，入口即化。汤汁带着枣仁的清香。

失眠小常识：有失眠的患者，要注意在日常生活中，不要吃辛辣的食物，其实，除此之外，晚餐吃辛辣的食物，也是影响睡眠的重要原因。比如辣椒、大蒜、洋葱等，会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响到到失眠，另外油腻的食物，吃了以后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，会刺激神经中枢，让它们一直处于工作状态，这样也会引起失眠。

如果失眠的患者，在睡前饮酒，曾经虽然被很多人认为，是可以促进睡眠的，但是最近有研究证明，它虽然可以让人很快的入睡，但是却让睡眠的状况，一直停留在浅睡眠状态，很难进入深睡眠的时期，所以饮酒的病人即使睡的时间很长，醒来以后，仍然会有疲乏的感觉。

失眠要少吃一些会有饱腹作用的食物，还有些食物在消化的过程中，会产生很多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常的睡眠。比如豆类、大白菜、洋葱、玉米和香蕉等。另外，患者要在平时多吃一些应季的新鲜蔬菜和水果。