不吃或少吃晚餐可以减肥吗（晚上不吃饭真的能减肥吗）

不吃或少吃晚餐可以减肥吗（晚上不吃饭真的能减肥吗）晚餐不能吃主食！！可以多吃点少油的菜，蔬菜水果，鱼虾海鲜都可以，只能吃7分饱，饿了就吃低卡高纤维水果。一定时间后每餐用量适当调减。坚持一段时间，会有不错的收获哦，我以前120斤，用此方式坚持了几个月，减到95斤[耶][耶][耶]，不管哪种方法一定要坚持，减肥期间，一定不要贪吃哦

很多MM们，都因肉肉而烦恼着，各种减肥药都试过，确效果甚微，有些还反弹，肉没有掉下去，还多出来几斤负重[大笑]

苗条淑女，君子好逑，身段轻盈，婀娜多姿，是每个女人都想拥有的，可现在生活条件越来越好，营养丰富，美食纵横的天下，不长几斤肉都觉得对不起自己[可爱]

先吃再减是女孩们的长期口号，真正要减肥的，而又不想依赖药物的，快来试试以下几点吧

1.在你下定决心，决定要减肥的这段时间里（个人建议至少坚持30天）准备好以下几件物品

体重器 水杯 记录纸 笔 决明子

2.硬件准备好了，那么开始减肥吧。第一天早上在体重器上称下自己的体重（穿贴身衣物，如天冷不方便就每天保持同重量的衣物）并记录下来，晚上也是，早晚都要记录并注明日期，每天都要记，不管体重有没有变化都要记录下来。

3.先从饮食开始，一日三餐都要克制自己了，这点很重要。早餐不能太油腻，汤汤水水的尽量少吃，带糖的不吃，鸡蛋吃开水煮的白水蛋，牛奶脱脂，豆浆不加糖，面包全麦类的，早餐要保持好营养，不吃过饱，七分就行，如果饿了，就吃黄瓜或苹果低卡高纤维的水果，中餐吃饱一点，少肉，一碗主食不能再加，如果是面食，少汤少肉比平时的量要少一点，菜食以蔬菜为主，海鲜鱼可以吃，牛肉鸡肉少量，忌猪肉。

晚餐不能吃主食！！可以多吃点少油的菜，蔬菜水果，鱼虾海鲜都可以，只能吃7分饱，饿了就吃低卡高纤维水果。一定时间后每餐用量适当调减。

4.多喝温水，不能喝饮料，特别是碳酸类的，可以煮一大壶决明子水替代水喝，决明子一定要去药店买的那一整粒粒的，用水壶冷水烧开，水开后再到壶里闷一会儿，一定要煮的不能用冲泡的，多做运动，不一定要剧烈运动，有排汗就行，散步快走健身广场舞……都行。

5.保持每天排便，一定要有！这个很关键，宿便留在体肉，被身体重复吸收，产生毒素，长痘长斑等，如果没有就想办法，多喝决明子水，多吃蔬果。6.每天餐后1小时和睡觉前，在丹田（肚脐眼）上三指第4指的地方，用指腹慢慢按压下去停留5秒，按压3次，可以减轻饥饿感

坚持一段时间，

会有不错的收获哦，我以前120斤，用此方式坚持了几个月，减到95斤[耶][耶][耶]，不管哪种方法一定要坚持，减肥期间，一定不要贪吃哦