瘦身又营养的早餐（10款健康瘦身早餐）

瘦身又营养的早餐（10款健康瘦身早餐）4. 黄瓜，鳄梨和薄荷2.5杯熟透的桃子，半杯纯希腊酸奶，半杯脱脂牛奶，1茶匙新鲜磨碎的生姜。混合搅拌打碎，最后用枫糖调味。2. 蓝莓，香蕉和奇异籽1.5杯蓝莓， 1个冷冻香蕉，半杯纯希腊酸奶，3/4杯脱脂牛奶，2汤匙奇异籽。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。3. 姜和桃

早餐吃什么又快又健康？人鱼线马甲线各种线固然重要，早餐也不能饿肚子。实践证明，早晨一大杯营养健康的果蔬泥是最易于消化和瘦身的美味选择。你需要准备的就是一个搅拌器，一些新鲜的应季蔬菜水果，一些浓稠的希腊酸奶或者低脂奶，一些冷冻的香蕉，当然调味的蜂蜜或枫糖必不可少。天气太热，也可以加一点冰块增加质感。总之，一杯色彩诱人的果蔬泥下去，又管饱又瘦身，元气十足上班去。

（下面的配方做的是一到两份）

1. 草莓芝士蛋糕

2杯草莓，3/4杯纯希腊酸奶，1/4杯脱脂牛奶，2汤匙淡奶油奶酪和1个柠檬的皮。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。

2. 蓝莓，香蕉和奇异籽

1.5杯蓝莓， 1个冷冻香蕉，半杯纯希腊酸奶，3/4杯脱脂牛奶，2汤匙奇异籽。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。

3. 姜和桃

2.5杯熟透的桃子，半杯纯希腊酸奶，半杯脱脂牛奶，1茶匙新鲜磨碎的生姜。混合搅拌打碎，最后用枫糖调味。

4. 黄瓜，鳄梨和薄荷

1个鳄梨（去皮去核和），1/2个大黄瓜（去皮，切成大块），半杯纯希腊酸奶，1/4杯新鲜薄荷叶，一点冰块。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。

5. 香蕉，杏仁和可可

2个冻香蕉，1杯不加糖的纯杏仁奶，四分之一杯杏仁奶油和2汤匙不加糖的可可粉。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。

6. 樱桃，杏仁、枣椰

2杯去核樱桃，1个冻香蕉，半杯不甜的纯杏仁奶，四分之一杯杏仁奶油和2个去核枣椰。混合搅拌打碎，直到顺滑出现泡沫。

7. 热带水果

2杯热带水果（如芒果，菠萝和香蕉），3/4杯椰奶和1/2杯普通的希腊酸奶。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。

8. 浆果和燕麦片

2杯冰冻的浆果（如蓝莓，黑莓，覆盆子和草莓），1.5杯脱脂牛奶和1/4杯燕麦片。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。

9. 菠萝，羽衣甘蓝和薄荷

2杯冷冻菠萝，1杯新鲜包装羽衣甘蓝，3/4杯椰子水，1/4杯新鲜的薄荷叶。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。

10. 香蕉，花生酱和枣椰

2个冻香蕉，脱脂奶1杯，5汤匙的花生酱和2个去核的枣椰。混合搅拌打碎，直到顺滑和出现泡沫。

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