正确的减肥方法你知道多少：这三种最错误的减肥方式

正确的减肥方法你知道多少：这三种最错误的减肥方式最后希望我们各位小伙伴都可以减肥成功，但是千万记住一条，管住嘴迈开腿。不要找什么捷径，减脂减肥没有捷径可以走，只有运动和良好的饮食，而且也不是短期内就有效果的，你也不是一天吃胖的，凭什么一天就能瘦啊。所谓的"外力"，就是一些减肥药、减肥茶，各种代餐食品，各种躺着就能运动的器械，内服外敷都用上了。小编很怀疑，有这个精力还不如来两组俯卧撑。首先说各种减肥茶和减肥药，它们减掉的都是你身体的水分，你的体重会下降，但不是减脂，你的脂肪不会变。再说各种什么腹肌贴等等，不用你自己运动就能减肥的器械，请记住我们的身体是一个整体，不存在某个部位单独瘦的情况，所以这些就是忽悠人的。想减肥就迈开自己的腿，用脚去丈量这个世界，多运动一下，小编认为运动真的没那么难，只要你走出第一步。不进行力量训练正常我们减肥减脂，都需要做有氧运动，一般时间在30-40分钟，因为在有氧运动过程中，我们前二十分钟，是身

有多少小伙伴一直走在减肥的道路上，并非不够坚持，也不是不够努力，只是你的方式可能选择错误。如果使用错误的减肥减脂方式，不仅对我们的减肥一点帮助没有，可能更快的反弹，最严重的是对我们的身体，造成不可逆转的伤害。我们减肥健身的目的，是为了我们更好的生活，但千万不要让健身和减肥，成为毁坏我们生活的凶手。下面小编就指出三种最错误的减肥减脂方式，希望你不要这样做，如果你正在这样做，请马上停止。

最严重错误的节食减肥

小编是一个正直的人，节食确实能减肥，小编也承认。但是小编要告诉你的，节食减肥只能是一小段时间内的，我们的身体保持运行，需要各种各样的营养，没有营养的摄入，身体会分两步走，第一步立刻马上保存热量，身体会认为你正在"饥荒"它就更多的吸收，你会更饿，而且吃的东西吸收率更高。第二步就是身体开始做出反应，各种身体的不适随之而来，严重可能晕厥休克，接下来就是器官死亡。小编不是危言耸听，事实就是如此，所以千万不要以节食来做减肥的方式。我们可以少食多餐，每次少吃一点，一天多次进食，然后控制自己吃东西的多少。

通过"外力"减肥的

所谓的"外力"，就是一些减肥药、减肥茶，各种代餐食品，各种躺着就能运动的器械，内服外敷都用上了。小编很怀疑，有这个精力还不如来两组俯卧撑。首先说各种减肥茶和减肥药，它们减掉的都是你身体的水分，你的体重会下降，但不是减脂，你的脂肪不会变。再说各种什么腹肌贴等等，不用你自己运动就能减肥的器械，请记住我们的身体是一个整体，不存在某个部位单独瘦的情况，所以这些就是忽悠人的。想减肥就迈开自己的腿，用脚去丈量这个世界，多运动一下，小编认为运动真的没那么难，只要你走出第一步。

不进行力量训练

正常我们减肥减脂，都需要做有氧运动，一般时间在30-40分钟，因为在有氧运动过程中，我们前二十分钟，是身体糖原消耗提供热量做主体，在继续就是我们脂肪供能成为主力。但是有的小伙伴只做有氧运动，而且强度非常大的那种。先说脂肪和肌肉消耗热量的大小，同样质量的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪的十几倍，同样吃两碗米饭，你肌肉多，两碗米饭热量可能能消耗掉，你脂肪多，不好意思消耗不了，热量剩余又成为脂肪。所以奉劝各位小伙伴，一定要进行力量训练。

最后希望我们各位小伙伴都可以减肥成功，但是千万记住一条，管住嘴迈开腿。不要找什么捷径，减脂减肥没有捷径可以走，只有运动和良好的饮食，而且也不是短期内就有效果的，你也不是一天吃胖的，凭什么一天就能瘦啊。