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减肥期间什么时候称体重才标准?什么时候称体重最准确

减肥期间什么时候称体重才标准?什么时候称体重最准确称体重的最佳时间:早餐前早上大家刚刚起床,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,加之早餐前还没有进食,这时测量体重是最接近于真实体重的。你想知道哪个“时间点”称体重才最合适吗?在减肥期间如何称体重才是最科学的呢?好像每天多称一次,就能多瘦一斤似的!但是,结果却往往让人郁闷,因为,你一天中称的体重,大部分时候都是上涨的!

减肥中的人,最喜欢干的一件事是什么?

没错,称体重!

减肥期间什么时候称体重才标准?什么时候称体重最准确(1)

很多人,为了时刻看到自己减肥的效果,

一天要称3-5次体重,

好像每天多称一次,就能多瘦一斤似的!

但是,结果却往往让人郁闷,

因为,你一天中称的体重,大部分时候都是上涨的!

减肥期间什么时候称体重才标准?什么时候称体重最准确(2)

你想知道哪个“时间点”称体重才最合适吗?在减肥期间如何称体重才是最科学的呢?

称体重的最佳时间:早餐前
早上大家刚刚起床,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,加之早餐前还没有进食,这时测量体重是最接近于真实体重的。

称体重不建议的时间:晚上

晚上测量体重,这个时候体内滞留水分、食物还在体内,因此体重会偏重。早晚体重不一样是很正常的现象,但每个人的身体基础代谢率不同,所以早上和晚上体重相差的斤数也不同,如果早晚体重相同,你就要注意自己的代谢系统了。

晚上体重小于早上体重:

说明你的身体代谢很快,减肥效果很不错,应该长期地坚持下去。

减肥时,怎么称体重更准确呢?

1、一天称一次体重就好

在减肥中的人关注体重变化是没有错的,但是尽量不要在一天之内称多次体重,毕竟我们身体的体重是无时无刻不在变化的,如果偶然发现体重有上涨的情况,很可能就会打击自己减肥的信心,从而产生负面的情绪,反而不利于减肥的成果,所以说每天称一次体重就可以,和之前的体重做一个比较,大体的知道自己的减肥进度就可以了。

2、不要更换体重秤

虽然说现在的体重秤设计都比较精密,而且准确度也比较高,但是不同的体重秤之间多多少少还是会出现一些误差,所以说为了更加准确的掌握自己的体重,最好一直使用同一个体重秤进行测量,这样才能对我们的减肥成果有一个比较准确的判断。

3、体重秤不要随意挪动

体重秤的准确性会受到周边种种环境的因素影响,所以说我们尽量要保持体重秤所处的环境不变,尽量将一台体重秤放在墙角的位置,不要挪动,这样才会最大程度的保证体重秤的准确性。

注意:

由于减肥难度大,很多人误以为,体重不下降,饮食和运动方案就没有实质的用处。其实,很多胖友都经历过这种状态,体重秤上的数字没变化,拿尺子一测腰围、腿围才发现,原来这些身体数据都在下降。

减肥时可别只关注体重这一个数字,腰围、臀围、体脂率等数据也要时刻记录,它们都能反映你身材的真实变化。

减肥期间什么时候称体重才标准?什么时候称体重最准确(3)

女性节食减肥前后的拼贴。 Collage of woman before and after

减肥就避不开称体重,但可不能只看数字变化,要结合自身的实际情况保持平和的心态,才能更高效地减肥哦!

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