跳绳能达到减肥的目的吗？跳绳真的能减肥吗

跳绳能达到减肥的目的吗？跳绳真的能减肥吗那么问题来了，这项运动真的能减肥吗？ 有的广告词，还说这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适。 在国外跳绳也很受欢迎，当时的拳王阿里就喜欢利用跳绳来减少身体脂肪，几乎每天都要坚持半个小时以上。 很多小伙伴们只知道跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。那这些就是真相了吗？ 网上都会说跳绳是一种最佳的瘦身操，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

随着一部热剧《理想之城》的开播，孙俪在剧中有好几处跳绳的镜头。

众所周知，孙俪确实在生活中工作中也非常热爱跳绳这项运动。

不仅如此，还有功夫之王李小龙，每天健身时，都会拿出40分钟的时间来跳绳，据说当时李小龙肌肉中的脂肪几乎被练到了极致，别看体型小但却有超强的爆发力。

就连赵本山的儿子都是通过跳绳来达到减肥的效果的，当时牛牛每天都坚持跳绳，到了三个月之后，简直完成了人生蜕变。

在国外跳绳也很受欢迎，当时的拳王阿里就喜欢利用跳绳来减少身体脂肪，几乎每天都要坚持半个小时以上。

很多小伙伴们只知道跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。那这些就是真相了吗？

网上都会说跳绳是一种最佳的瘦身操，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

有的广告词，还说这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适。

那么问题来了，这项运动真的能减肥吗？

有个资深跳绳爱好者亲测56万次的跳绳积累成功减重30斤，这是成果。但是他想告诉大家的是每天1000个跳绳绝对绝对不会减肥。

1000个跳绳对常规训练的人需要五六分钟，即使是不熟练的人顶多10分钟，每天运动10分钟就能减肥？

看到这里，是不是很打击想减肥的朋友？别急，请你坚持看完这篇文章。

真正的现实是残酷的， 因为没有人能一开始就5千起步的，但你可以从800个起步。坚持三个月，现在每天大概6000个，跳一小时，一周跳6天。每天一两千个确实对减肥意义不大，不过新手都是从一两千起步的，建议每周加500，这样是瘦得比较快，如果一直保持在一两千，没有意义。长期坚持，体脂率正常，对塑型很好。因为在跳绳的过程中，全身都跟着动了起来，不仅能够达到减脂的效果，还能塑造完美的身形保持身体肌肉平衡。身体的机能会保持一个平衡状态，所以相对而言，体重就越来越难降下来了，这时候你可以保持以前的量，如果对自己的形体高要求的话，那么这时候你要开始加量了。

所以真正答案来了，跳绳这项运动既简单好处又多。但对于真正想减肥的你来说，答案就是跳绳能起到减脂塑型的功效，想要减重真的要坚持，匀速，加量哦！