跳绳1000个可以减肥：跳绳减肥9000个

跳绳1000个可以减肥：跳绳减肥9000个我之前也试过，计数不是很准确，不过可以以时间计量，可以3分钟、5分钟、7分钟，一样的锻炼效果。总之就是要坚持，什么方式都可以。中间的休息时间要充分利用，脚踝、手腕，腿部的拉伸，都可以做一下。要根据自己身体状态量力而行，我本来也想朝着10000个冲击呢，最后感觉脚踝有点酸，还是放弃了，毕竟40岁了[捂脸]

昨天海南文昌翁田还在下雨，没有跑步。今天多云天，晚上要跑步 跳绳！

说说昨天晚上的跳绳，分9组，每组休息时活动脚踝，增加了手掌支撑练习，9组下来也不是很累。最后再做拉伸

9000个跳绳看似很多，其实每组7分钟左右，中间休息1至2分钟，只要坚持就好，如果大家感觉1000有点多，可以把量放到500个、300个，重要的是坚持，要给自己打气！！

再有一个训练，就是无绳跳绳

我之前也试过，计数不是很准确，不过可以以时间计量，可以3分钟、5分钟、7分钟，一样的锻炼效果。总之就是要坚持，什么方式都可以。

中间的休息时间要充分利用，脚踝、手腕，腿部的拉伸，都可以做一下。

要根据自己身体状态量力而行，我本来也想朝着10000个冲击呢，最后感觉脚踝有点酸，还是放弃了，毕竟40岁了[捂脸]