一天喝3升水会有什么效果（每天喝3升水身体会发生什么变化）
一天喝3升水会有什么效果（每天喝3升水身体会发生什么变化）每天2.8升水，一周的变化！有位妹子用亲身试验来证明，总说男人很无趣不管遇到什么问题都是“多喝水”但是“多喝水”真的是有很多好处！
知乎曾有个热门提问：
“女人最讨厌听到男人说哪句话？”
点赞最高：
多喝热水
总说男人很无趣
不管遇到什么问题都是“多喝水”
但是“多喝水”真的是有很多好处！
有位妹子用亲身试验来证明，
每天2.8升水，一周的变化！
右图是坚持喝水一周后
这位妹子表示，每天喝2.8升水并不难
除了每天跑12趟厕所有点不方便外
皮肤也更加有光泽了，
还有头痛症状减轻，
还有喝水后饱腹感强，
大大减少了吃零食的时间。
虽然，只试验了一周时间，
但她会将这个习惯保持下去。
参与试验的还有一位
42岁的妈妈Sara Smit
每天3升水，坚持一个月，
效果更明显
在这一个月时间里，
Sara简直爱上了喝水
不仅在没有健身的情况下
体重减轻1公斤，
腰围小了1英寸
而且皮肤变得弹性有光泽，
细纹也减少了，更显年轻
她表示自己会一直坚持下去，
并呼吁大家多喝水
喝水这件小事，却是大有学问！
都说女人是水做的，公认的冻龄女神44岁林志玲，一天要喝2000ml的白开水；
韩国演员宋慧乔35岁仍旧保持牛奶肌的祕诀就是：
每天一定会喝最少2公升的柠檬水，不仅可以帮助排毒，饭前喝可以产生饱足感，减少进食量，还能帮助燃烧脂肪。
以上图片来自网络
那么，今天爱瑜伽，也懂精致生活的YO酱，就跟大家聊聊「喝水」的问题。
1
Q:人要每天喝够8杯水？A:
其实是瓶装水公司的宣传语
就像那句经典的“钻石恒久远，一颗永流传”，其实是钻石商的广告语。
一开始，“8杯水理论”也是源自于瓶装水公司的宣传。
据统计，人维持生理功能每天需约3000-4000ml水。
问题来了，人一天哪儿喝的了这么多水？
其实，人体补充水分，不单单靠“喝”。新鲜的蔬菜、水果，以及其他食物中也含水分。
来自pixabay
根据中国营养学会膳食指南的要求——
每天推荐 1500 ～ 1700 ml 的饮水。
也就是7-8杯水。
这只是一个标准，比如天气炎热、运动时会大量出汗，需要及时补充水分。
重要的是，不要等到口渴才想起喝水，把喝水看作一件自然而然的事，记得随时补充水分就好了。
2
Q:
喝水能不能减肥？
A:
可以。但要喝得对
这里并不是说，不吃饭干喝水能瘦。
有人会说：我喝水都长肉！
所以，这里敲黑板！
“喝水”，不包括任何饮料、酸奶、奶茶等一切含糖饮品。
举个栗子：
假设你每天都喝一瓶（500 毫升）冰红茶饮料，每瓶 200 千卡来替代「饭前水饱」，那么一周下来你就增加了 1400 千卡的热量摄入，累积到一年……
那热量，可是能帮你长胖 20 斤啊！
来自soogif
真正会喝水的人都瘦了。
帮助百万人减肥成功的保罗麦肯娜，在《非常瘦身》提到：
“人们日常经历的许多苦痛，包括饥饿，实际上是由于脱水造成的。
因为实际上识别出饿和渴的信号的差别是不可能的。所以感到饥饿就去喝一杯水，也是一个不错的主意。”
所以，在饭前适量喝水，每天至少能减少热量摄入200千卡。
3
Q:
隔夜水、千滚水到底能喝吗？
A:
没问题，放心喝
我们害怕隔夜水，是因为其中亚硝酸盐含量高致癌。
其实这是没有依据的。
来自网络
实验室测定发现：
反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有亚硝酸盐中毒或者是致癌的问题。
真正需要避免的其实是，太烫的水。
经常喝超过65℃以上的热饮，会增加致癌风险。
爱喝热水的中国人，要注意啦~
热水放一放，不烫嘴了再开喝也不迟！
不要等口渴时才想到喝水，
事实上，人体66%都是水。
当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，
也就是当你感到口渴的时候，
身体已经处于缺水状态了。
别忘了提醒身边的人
新的一年，从好好喝水开始吧~
