女性50个变美习惯：女性健康美有什么标准
女性50个变美习惯：女性健康美有什么标准腰臀部位最能展现出女性魅力，腰臀比等于0.75是最好看的。但腰臀比过大被判定为腹型肥胖，这说明内脏堆积太多脂肪，同时也增加患冠心病、高血压、高血糖、高血脂以及癌症风险。女性平时应严格控制每天总热量摄入，少吃高脂肪和碳水化合物的食物，每顿饭只吃7~8分饱即可。4、腰臀比较小女性颈围应小于35厘米，肩颈前倾低于10°，能体现出女性的优雅和自信。颈围超标说明颈下堆积太多脂肪，易造成骨骼和肌肉疲劳。长时间坐着、低头玩手机以及不良的体态、不正确的饮食结构是导致肩颈部变厚的主要原因。女性掌握正确的坐姿和站姿，不能长期伏案工作，多运动来矫正肩颈姿态。3、流线型的背部几乎每个女性都希望拥有美背，其标准是宽窄适中，有明显的脊柱沟，腰部起伏。然而，长时间伏案工作、总是提重物以及弯腰等增加腰背负荷，久而久之引起腰椎间盘突出。轻则只是腰痛，重则可损伤神经，甚至引起麻木无力或瘫痪。因此女性应端正好坐姿和站姿，坐着的
到目前为止，关于什么样的女性最美还没有统一的标准。对于女性来说，美不仅仅局限于脸蛋和身材，还要满足内脏、骨骼和肌肉功能良好，这才是真真正正的健康美，女性可以对照着看一看自己到底有没有达标。
1、拥有浓密的头发
一头乌黑亮丽且有光泽的秀发为女性形象加分，而且也是健康的表现。然而不少女性头发却干枯发黄，甚至面临着脱发危机。精神压力太大、营养不良和患有甲状腺疾病等会导致头发分叉、易断且干枯。平时应多吃含优质蛋白质以及维生素食物，如鱼肉瘦肉、豆类和绿叶蔬菜等来强健发质。1~2天洗一次头发即可，用40℃的温水洗发，同时减少烫发和染发次数。
2、纤薄的肩颈部
女性颈围应小于35厘米，肩颈前倾低于10°，能体现出女性的优雅和自信。颈围超标说明颈下堆积太多脂肪，易造成骨骼和肌肉疲劳。长时间坐着、低头玩手机以及不良的体态、不正确的饮食结构是导致肩颈部变厚的主要原因。女性掌握正确的坐姿和站姿，不能长期伏案工作，多运动来矫正肩颈姿态。
3、流线型的背部
几乎每个女性都希望拥有美背，其标准是宽窄适中，有明显的脊柱沟，腰部起伏。然而，长时间伏案工作、总是提重物以及弯腰等增加腰背负荷，久而久之引起腰椎间盘突出。轻则只是腰痛，重则可损伤神经，甚至引起麻木无力或瘫痪。因此女性应端正好坐姿和站姿，坐着的时候眼睛看向前方，在腰后部放一个腰枕，躯干部位保持挺直状态；站着时让耳垂、肩峰以及外踝在同一条直线上，不能驼背。
4、腰臀比较小
腰臀部位最能展现出女性魅力，腰臀比等于0.75是最好看的。但腰臀比过大被判定为腹型肥胖，这说明内脏堆积太多脂肪，同时也增加患冠心病、高血压、高血糖、高血脂以及癌症风险。女性平时应严格控制每天总热量摄入，少吃高脂肪和碳水化合物的食物，每顿饭只吃7~8分饱即可。
5、平衡的骨盆
靠墙站立时腰部跟墙正好有一拳的距离，若空间太大说明骨盆歪斜。骨盆歪斜不仅仅影响身材，造成曲张静脉，而且也会使得女性生理周期发生紊乱，导致痛经，从而影响生殖系统。女性平时要改掉翘二郎腿的坏习惯，端正站姿，连续站着的时间不能超过一个小时；少穿高跟鞋，鞋跟的高度控制在5厘米以下。
温馨提示
只有女性满足以上几点，恭喜你身体很健康。平时女性要调整好饮食结构，荤素和粗细搭配着吃，时刻注意饮食清淡，不能重口味饮食。少坐多动，保证每天至少有30分钟以上的有氧运动，如游泳、练习瑜伽或慢跑等。除此之外，女性也要调整好情绪，培养宽广胸怀，以积极乐观心态来面对一切，不可暴怒。
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